Como durmo com náuseas?
Existem diferentes circunstâncias que podem dificultar o sono com náuseas. Se você estiver com náuseas à noite, algumas maneiras de ajudá-lo a adormecer podem ser técnicas de relaxamento ou certos elixires conhecidos por tratar náuseas. Isso pode incluir medicamentos anti-náusea prescritos ou remédios fitoterápicos que você pode preparar em casa.
Antes de procurar uma solução para ajudá-lo a dormir com náusea, uma boa idéia é aprender a causa dos seus sintomas. Se esse foi um problema contínuo ou recorrente, convém procurar aconselhamento profissional de um médico para descobrir se existem condições pré-existentes que estão causando náusea crônica. Se você tiver certeza absoluta da causa de sua náusea, existem medidas simples que podem ajudá-lo a dormir.
Em primeiro lugar, você deve relaxar o máximo possível antes de dormir. Provavelmente não é uma boa ideia assistir a programas de televisão muito estimulantes. Ler um livro relaxante, tomar um banho quente ou simplesmente ouvir música suave pode ajudá-lo a relaxar. Existem outros métodos e técnicas de relaxamento, como a meditação, que também podem ajudar. Estresse e náusea são frequentemente relacionados, e é por isso que é importante minimizar o estresse, especialmente antes de dormir.
Supondo que você esteja relaxado, evite a exposição a luzes brilhantes uma hora antes de dormir e tente diminuir as distrações e outros ruídos ao seu redor. Uma máquina de relaxamento que simula sons ambientais, como chuva ou oceano, geralmente ajuda a embalar certos indivíduos para dormir. Quando você for para a cama, verifique se não está muito quente ou muito frio. A temperatura ambiente em um nível confortável deve ajudar a induzir o sono. Mantenha a cabeça elevada com um travesseiro extra, se necessário.
Se as técnicas de relaxamento não ajudarem totalmente seu esforço para dormir com náusea, existem remédios que você pode tomar que são conhecidos por ajudar a combatê-la. Uma xícara quente de chá de camomila geralmente ajuda a problemas digestivos e acalma o estômago. A camomila não é apenas uma boa forma de tratamento de náusea, mas também ajuda a relaxar se for tomado antes de dormir. Hortelã-pimenta, na forma de chá de ervas ou como um doce duro, também pode ajudar na sensação de náusea. Como alternativa, cápsulas de raiz de gengibre de uma loja de alimentos naturais podem ajudá-lo a dormir com náusea, e beber um pouco de gengibre pode acalmar o estômago também.
Existem outras regras a serem lembradas e conselhos para o tratamento dos sintomas de náusea. Ao beber chá, água ou outros líquidos, tome um gole lentamente. Uma coisa que você deve evitar durante crises de náusea é consumir bebidas alcoólicas. Embora você sinta que uma bebida alcoólica pode ajudá-lo a dormir, na verdade pode piorar sua náusea.