Como eu durmo com náusea?
Existem diferentes circunstâncias que podem dificultar o sono com náusea. Se você está se sentindo nauseado à noite, algumas maneiras de ajudá -lo a adormecer podem ser técnicas de relaxamento ou certos elixires conhecidos por tratar náusea. Isso pode incluir medicamentos anti-náusea prescritos ou remédios à base de plantas que você pode se preparar em casa.
Antes de procurar uma solução para ajudá -lo a dormir com náusea, uma boa idéia pode ser aprender a causa dos seus sintomas. Se esse foi um problema contínuo ou recorrente, você pode procurar o conselho profissional de um médico para descobrir se existem condições pré-existentes que estão causando náusea crônica. Se você tiver certeza da causa da sua náusea, existem medidas simples que podem ajudá -lo a dormir.
Primeiro e acima de tudo, você deve relaxar o máximo possível antes da hora de dormir. Provavelmente não é uma boa ideia assistir a programas de televisão que são muito estimulantes. Lendo um livro relaxante, tomando um banho quente ou simplórioy ouvir música suave pode ajudá -lo a relaxar. Existem outros métodos e técnicas de relaxamento, como a meditação que também podem ajudar. Estresse e náusea estão frequentemente relacionados, e é por isso que é importante minimizar o estresse, especialmente antes de dormir.
Supondo que você esteja em um estado de espírito descontraído, evite a exposição à iluminação brilhante uma hora antes da hora de dormir e tente ajustar as distrações e outros ruídos ao seu redor. Uma máquina de relaxamento que simula sons ambientais como chuva ou oceano pode ajudar a embalar certos indivíduos a dormir. Quando você entrar na cama, verifique se não está muito quente ou muito frio. A temperatura ambiente em um nível confortável deve ajudar a induzir o sono. Mantenha sua cabeça elevada com um travesseiro extra, se necessário.
Se as técnicas de relaxamento não ajudarem inteiramente em seu esforço para dormir com náusea, há remédios que você pode tomar que são conhecidos para ajudar a combatê -lo. A HOA xícara de chá de camomila geralmente ajuda a transtornos digestivos e acalmar o estômago. A camomila não é apenas uma boa forma de tratamento de náusea, mas também ajudará a relaxar se é tomada antes de dormir. A hortelã -pimenta, na forma de chá de ervas ou como um doce duro, pode ajudar esse sentimento nauseado também. Como alternativa, as cápsulas da raiz de gengibre de uma loja de alimentos naturais podem ajudá -lo a dormir com náusea, e bebendo um pouco de gengibre pode acalmar o estômago também.
Existem outras regras a serem lembradas e conselhos para tratar seus sintomas de náusea. Ao beber chá, água ou outros líquidos, beba -os lentamente. Uma coisa que você deve evitar durante crises de náusea é consumir bebidas alcoólicas. Embora você possa sentir que uma bebida alcoólica pode ajudá -lo a dormir, isso pode realmente piorar sua náusea.