Jak spím s nevolností?

Existují různé okolnosti, které mohou ztížit spánek s nevolností. Pokud se v noci cítíte nevolně, několik způsobů, jak vám pomoci usnout, mohou být relaxační techniky nebo určité elixíry, o kterých je známo, že léčí nevolnost. Mohou zahrnovat léky na předpis proti nevolnosti nebo bylinné prostředky, které můžete připravit doma.

Než budete hledat řešení, které vám pomůže spát s nevolností, může být dobrý nápad zjistit příčinu vašich příznaků. Pokud se jedná o přetrvávající nebo opakující se problém, možná budete chtít vyhledat odbornou radu lékaře, abyste zjistili, zda existují nějaké již existující stavy, které způsobují chronickou nevolnost. Pokud jste si docela jisti příčinou nevolnosti, existují jednoduchá opatření, která vám mohou pomoci spát.

Především byste se měli před spaním co nejvíce uvolnit. Pravděpodobně to není dobrý nápad sledovat velmi stimulující televizní programy. Čtení relaxační knihy, teplé koupele nebo jen poslech měkké hudby vám může pomoci relaxovat. Existují i ​​jiné relaxační metody a techniky, jako je meditace, které mohou také pomoci. Stres a nevolnost jsou často spojeny, a proto je důležité minimalizovat stres zejména před spaním.

Za předpokladu, že jste v uvolněném stavu mysli, vyhněte se expozici jasnému osvětlení hodinu před spaním a pokuste se vyladit rozptýlení a další zvuky kolem vás. Relaxační stroj, který simuluje zvuky prostředí, jako je déšť nebo oceán, může často ulehčit některým jednotlivcům spánek. Když vstanete do postele, ujistěte se, že nejste příliš teplo nebo příliš chladno. Pokojová teplota na pohodlné úrovni by měla pomoci vyvolat spánek. Pokud je to nutné, držte hlavu zvýšenou o další polštář.

Pokud relaxační techniky nepomáhají úplně ve vaší snaze spát s nevolností, existují léky, které můžete podniknout, a které jsou známé jako pomůcka v boji proti ní. Horký šálek heřmánkového čaje často pomůže zažívacím neklidům a uklidní žaludek. Nejen, že je heřmánek dobrou formou léčby nevolnosti, ale také pomůže relaxovat, pokud je přijata před spaním. Máta peprná, ať už ve formě bylinného čaje, nebo jako tvrdá bonbón, by mohla tomuto nevolnému pocitu také pomoci. Alternativně by zázvorové tobolky z obchodu se zdravou výživou mohly pomoci spát s nevolností a usrkávání nějakého zázvoru ale může zklidnit žaludek.

Existují další pravidla, která byste měli pamatovat a rady pro léčbu vašich nevolných příznaků. Když pijete čaj, vodu nebo jiné tekutiny, pomalu je popíjejte. Jedna věc, které byste se měli vyhnout během záchvatů nevolnosti, je konzumace alkoholických nápojů. I když můžete cítit, že vám alkoholický nápoj může pomoci spát, může to ve skutečnosti zhoršit vaši nevolnost.