Jak spím s nevolností?

Existují různé okolnosti, které by mohly ztížit spát s nevolností. Pokud jste se v noci cítili nevolně, několik způsobů, jak vám pomoci usnout, by mohly být relaxační techniky nebo některé elixíry, o nichž je známo, že zachází s nevolností. Mezi ně může patřit léky proti narušení na předpis nebo bylinné léky, které se můžete připravit doma.

Než hledáte řešení, které vám pomůže spát s nevolností, dobrým nápadem může být naučit se příčinu vašich příznaků. Pokud se jedná o trvalý nebo opakující se problém, možná budete chtít vyhledat odbornou radu lékaře, abyste zjistili, zda existují nějaké již existující podmínky, které způsobují chronickou nevolnost. Pokud jste si docela jisti příčinou vaší nevolnosti, existují jednoduchá opatření, která vám mohou pomoci spát. Pravděpodobně není dobrý nápad sledovat televizní programy, které jsou velmi stimulující. Čtení relaxační knihy, teplou koupel nebo jednoduchéy Poslouchání měkké hudby vám může pomoci relaxovat. Existují i ​​další relaxační metody a techniky, jako je meditace, které mohou také pomoci. Stres a nevolnost jsou často spojeny, a proto je důležité minimalizovat stres, zejména před spaním.

Za předpokladu, že jste v uvolněném stavu mysli, vyhýbejte se vystavení jasnému osvětlení hodinu před spaním a pokuste se vyladit rozptýlení a další zvuky kolem vás. Relaxační stroj, který simuluje environmentální zvuky, jako je déšť nebo oceán, může často pomoci uklidnit určité jednotlivce ke spánku. Když se dostanete do postele, ujistěte se, že nejste příliš teplý nebo příliš chladný. Pokojová teplota na pohodlné úrovni by měla pomoci vyvolat spánek. Udržujte hlavu vyvýšenou v případě potřeby navíc polštářem.

Pokud relaxační techniky nepomáhají zcela ve vašem úsilí spát s nevolností, existují opravné prostředky, které můžete podniknout, které je známo, že pomáhají v boji proti tomu. A hoŠálek heřmánkového čaje často pomůže trávicím rozrušení a uklidňuje žaludek. Nejen, že je heřmánná forma léčby nevolnosti, ale také vám pomůže uvolnit se, pokud je odebrána před spaním. Peppermint, buď ve formě bylinného čaje, nebo jako tvrdý bonbón, může také pomoci tomuto nevolnému pocitu. Alternativně by vám kořenové tobolky z obchodu se zdravou výživou mohly pomoci spát s nevolností a popíjení nějakého zázvorového piva by také mohlo uklidnit žaludek.

Existují další pravidla, na kterou si pamatujete a rady pro léčbu vašich příznaků nevolnosti. Při pití čaje, vody nebo jiných tekutin je pomalu usrkávejte. Jedna věc, které byste se měli vyhnout během záchvatů nevolnosti, je konzumace alkoholických nápojů. I když byste se mohli cítit, že by vám alkoholický nápoj mohl pomoci spát, ve skutečnosti by to mohlo zhoršit vaše nevolnost.