Hoe slaap ik met misselijkheid?
Er zijn verschillende omstandigheden die het moeilijk kunnen maken om met misselijkheid te slapen. Als je je 's nachts misselijk voelt, kunnen een paar manieren om je te helpen in slaap te vallen ontspanningstechnieken zijn of bepaalde elixers waarvan bekend is dat ze misselijkheid behandelen. Dit kunnen voorgeschreven anti-misselijkheid medicijnen of kruidenremedies omvatten die u thuis kunt voorbereiden.
Voordat u op zoek bent naar een oplossing om u te helpen slapen met misselijkheid, kan een goed idee zijn om de oorzaak van uw symptomen te leren. Als dit een voortdurend of terugkerend probleem is geweest, wilt u misschien het professionele advies van een arts instellen om erachter te komen of er reeds bestaande aandoeningen zijn die chronische misselijkheid veroorzaken. Als u redelijk zeker bent van de oorzaak van uw misselijkheid, zijn er eenvoudige maatregelen die u kunnen helpen slapen.
Eerst en vooral moet u zoveel mogelijk ontspannen voor het slapengaan. Het is waarschijnlijk geen goed idee om televisieprogramma's te kijken die erg stimulerend zijn. Een ontspannend boek lezen, een warm bad nemen of eenvoudigY luisteren naar zachte muziek kan je helpen ontspannen. Er zijn andere ontspanningsmethoden en technieken zoals meditatie die ook kunnen helpen. Stress en misselijkheid zijn vaak gerelateerd, en dit is waarom het belangrijk is om stress te minimaliseren, vooral voor het slapengaan.
Ervan uitgaande dat je in een ontspannen gemoedstoestand bent, vermijd blootstelling aan felle verlichting een uur voor het slapengaan en probeer afleidingen en andere geluiden om je heen af te stemmen. Een ontspanningsmachine die milieugeluiden zoals regen of de oceaan simuleert, kan bepaalde personen vaak helpen om te slapen. Als je in bed gaat, zorg er dan voor dat je niet te warm of te koud bent. Kamertemperatuur op een comfortabel niveau zou moeten helpen om slaap te veroorzaken. Houd uw hoofd verhoogd met een extra kussen indien nodig.
Als ontspanningstechnieken niet helemaal helpen in uw inspanningen om met misselijkheid te slapen, zijn er remedies waarvan u bekend kunt worden dat ze het kunnen bestrijden. Een hoT kop kamille -thee helpt vaak de spijsvertering en kalmeren de maag. Kamille is niet alleen een goede vorm van misselijkheidsbehandeling, het zal u ook helpen ontspannen als u voor het slapengaan wordt genomen. Pepermunt, hetzij in kruidenthee vorm of als een harde snoep, kan ook dat misselijk gevoel helpen. Als alternatief kunnen gemberwortelcapsules uit een natuurvoedingswinkel u helpen slapen met misselijkheid, en nippen aan wat gemberbier zou ook de maag kunnen kalmeren.
Er zijn andere regels om te onthouden en advies voor het behandelen van uw misselijkheidssymptomen. Drink ze langzaam bij het drinken van thee, water of andere vloeistoffen. Een ding dat u moet vermijden tijdens aanvallen van misselijkheid is het consumeren van alcoholische dranken. Hoewel je misschien een alcoholische drankje voelt, kan je helpen slapen, kan het je misselijkheid zelfs erger maken.