Hoe slaap ik met misselijkheid?

Er zijn verschillende omstandigheden die het moeilijk kunnen maken om met misselijkheid te slapen. Als u zich 's nachts misselijk voelt, kunnen een paar manieren om u te helpen in slaap vallen ontspanningstechnieken zijn of bepaalde elixers waarvan bekend is dat ze misselijkheid behandelen. Dit kunnen medicijnen tegen misselijkheid of kruidenmiddelen zijn die u thuis kunt bereiden.

Voordat u op zoek bent naar een oplossing om u te helpen slapen met misselijkheid, is het een goed idee om de oorzaak van uw symptomen te achterhalen. Als dit een voortdurend of terugkerend probleem is geweest, wilt u misschien het professionele advies van een arts inwinnen om erachter te komen of er al bestaande aandoeningen zijn die chronische misselijkheid veroorzaken. Als u redelijk zeker bent van de oorzaak van uw misselijkheid, zijn er eenvoudige maatregelen die u kunnen helpen slapen.

Eerst en vooral moet u zoveel mogelijk ontspannen voor het slapengaan. Het is waarschijnlijk geen goed idee om televisieprogramma's te bekijken die erg stimulerend zijn. Een ontspannend boek lezen, een warm bad nemen of gewoon luisteren naar zachte muziek kan je helpen ontspannen. Er zijn andere ontspanningsmethoden en -technieken zoals meditatie die ook kunnen helpen. Stress en misselijkheid zijn vaak gerelateerd, en dit is waarom het belangrijk is om stress te minimaliseren, vooral voor het slapengaan.

Ervan uitgaande dat u in een ontspannen gemoedstoestand bent, vermijd blootstelling aan fel licht een uur voor het slapengaan en probeer afleidingen en andere geluiden om u heen af ​​te stemmen. Een ontspanningsmachine die omgevingsgeluiden zoals regen of de oceaan simuleert, kan bepaalde mensen vaak helpen om te slapen. Zorg ervoor dat je niet te warm of te koud bent als je naar bed gaat. Kamertemperatuur op een comfortabel niveau zou de slaap moeten induceren. Houd je hoofd omhoog met een extra kussen indien nodig.

Als ontspanningstechnieken niet helemaal helpen in je poging om te slapen met misselijkheid, zijn er remedies die je kunt nemen en waarvan bekend is dat ze het helpen bestrijden. Een warme kop kamillethee helpt vaak de spijsvertering en verstoort de maag. Kamille is niet alleen een goede vorm van misselijkheid, maar helpt u ook te ontspannen als u het voor het slapengaan inneemt. Pepermunt, in kruidentheevorm of als een harde snoep, kan dat misselijk gevoel ook helpen. Als alternatief kunnen gemberwortelcapsules van een natuurvoedingswinkel je helpen om te slapen met misselijkheid, en een slokje gemberbier kan ook de maag kalmeren.

Er zijn andere regels om te onthouden en advies voor de behandeling van uw misselijkheidssymptomen. Drink langzaam thee als u thee, water of andere vloeistoffen drinkt. Een ding dat je moet vermijden tijdens aanvallen van misselijkheid is het nuttigen van alcoholische dranken. Hoewel je misschien denkt dat een alcoholisch drankje je kan helpen slapen, kan het je misselijkheid zelfs verergeren.