Hur sover jag med illamående?

Det finns olika omständigheter som kan göra det svårt att sova med illamående. Om du har känt dig illamående på natten kan några sätt att hjälpa dig somna vara avslappningstekniker eller vissa elixirer som är kända för att behandla illamående. Dessa kan innehålla receptbelagda läkemedel mot illamående eller växtbaserade läkemedel som du kan förbereda hemma.

Innan du letar efter en lösning som hjälper dig att sova med illamående, kan en bra idé vara att lära dig orsaken till dina symtom. Om detta har varit ett pågående eller återkommande problem, kanske du vill söka professionell rådgivning från en läkare för att ta reda på om det finns några tidigare existerande tillstånd som orsakar kronisk illamående. Om du är ganska säker på orsaken till din illamående finns det enkla åtgärder som kan hjälpa dig att sova.

Först och främst bör du koppla av så mycket som möjligt före sänggåendet. Det är förmodligen inte en bra idé att titta på TV-program som är mycket stimulerande. Att läsa en avkopplande bok, ta ett varmt bad eller bara lyssna på mjuk musik kan hjälpa dig att koppla av. Det finns andra avkopplingsmetoder och tekniker som meditation som kan hjälpa också. Stress och illamående är ofta relaterade, och det är därför det är viktigt att minimera stress särskilt före sänggåendet.

Förutsatt att du befinner dig i ett avslappnat sinnestillstånd, undvik exponering för stark belysning en timme före sänggåendet och försök att justera distraktioner och andra ljud runt dig. En avkopplingsmaskin som simulerar miljöljud som regn eller havet kan ofta hjälpa till att få vissa individer att sova. När du går i sängen, se till att du inte är för varm eller för kallt. Rumstemperatur på en bekväm nivå bör hjälpa till att få sömn. Håll huvudet upphöjd med en extra kudde vid behov.

Om avslappningstekniker inte hjälper helt i din ansträngning att sova med illamående, finns det åtgärder du kan ta som är kända för att bekämpa det. En varm kopp kamomillte hjälper ofta irritationer i matsmältningen och lugnar magen. Kamomill är inte bara en bra form av illamående behandling, det kommer också att hjälpa dig att slappna av om du tas före sänggåendet. Pepparmynta, antingen i form av örtte eller som en hård godis, kan också hjälpa den illamående känslan. Alternativt kan ingefära rotkapslar från en hälsokostbutik hjälpa dig att sova med illamående, och att smutta på lite ingefära ale kan också lugna magen.

Det finns andra regler att komma ihåg och råd för att behandla dina illamående. När du dricker te, vatten eller andra vätskor, smutta dem långsamt. En sak du bör undvika vid anfall av illamående är att konsumera alkoholhaltiga drycker. Även om du känner att en alkoholhaltig dryck kan hjälpa dig att sova, kan det faktiskt förvärra din illamående.