¿Qué son la isometría?
También conocido como ejercicio isométrico, la isométrica es una forma de entrenamiento de fuerza utilizada por atletas profesionales, así como los entusiastas de la aptitud física. Los ejercicios se completan en una posición estática, asegurándose de que el ángulo de las articulaciones y la longitud o el estiramiento de los músculos no cambien durante el período de contracción. Esto se logra trabajando contra algún objeto inamovible, como una pared, o utilizando resistencia para desafiar los músculos.
Hay esencialmente dos clases de isometría. El primero se conoce como superación del ejercicio isométrico. Un ejemplo de este enfoque sería usar los músculos de los brazos para empujar contra un objeto estacionario. Durante la rutina, las articulaciones permanecen en la misma posición, mientras que la actividad de empuje genera trabajo para los grupos musculares involucrados.
Una segunda forma de isometría se conoce como ejercicios isométricos. En un trabajo fuera de este tipo, la clave para el éxito es hacer uso del entrenamiento de resistencia. Esto a menudo involucraAlgún tipo de actividad que implica tirar mientras sostiene las articulaciones y los músculos en posición estática. Al igual que superar la isometría, el enfoque de rendimiento hace que los músculos funcionen y, por lo tanto, ayuda a desarrollar el tono y la fuerza musculares.
Las isometricas son diferentes de los ejercicios isotónicos, ya que el entrenamiento isotónico no requiere que el ángulo de las articulaciones permanezca constante. Ambos enfoques se consideran útiles para desarrollar la masa muscular y la resistencia al edificio. No es inusual que las rutinas de ejercicio incluyan tanto isometría como isotónica como parte de la misma sesión.
A diferencia de algunas formas de ejercicio, la isometría no requiere mucho equipo. En algunos casos, no se requiere ningún equipo. Un ejemplo de un ejercicio isométrico simple implica el uso de la musculatura del cuerpo como objeto inamovible. Levantando los brazos hasta la longitud del hombro y doblando los codos para permitir las palmas deLas manos para unirse, es posible usar los músculos de cada brazo para trabajar contra el otro.
Hay otras isometría simple que se puede hacer en el hogar con facilidad. Empujar contra un marco de puerta es un ejemplo. También es posible utilizar pesas libres en entrenamientos isométricos manteniendo el peso en una posición fija durante una cierta cantidad de tiempo.