¿Qué son las afirmaciones negativas?
Las afirmaciones negativas son un tipo de diálogo interno no constructivo. La mayoría de las personas se dedican a la interferencia diariamente al pensar o hablar de sí mismas, sus vidas y sus situaciones, a menudo sin hablar con otra persona. Por ejemplo, una persona que se involucra en un diálogo interno negativo puede pensar en ser demasiado gordo, demasiado tonto o demasiado roto en lugar de centrarse en afirmaciones positivas, como pensar en lo creativo que es, cuán exitoso ha sido con varios proyectos y con qué frecuencia las personas comentan sobre su personalidad carismática. Desafortunadamente, las afirmaciones negativas pueden resultar dañinas para la autoestima y la perspectiva general de la vida como si alguien más le dijera cosas tan negativas.
A menudo, las personas ni siquiera notan las afirmaciones que hacen todos los días. Esto se debe al hecho de que una persona puede hacer afirmaciones simplemente pensandolas o incluso hablando consigo mismo. Por ejemplo, una persona puede pensar que es feo cuando se ve en el espejo por la mañana o mamáKe un comentario imperdible sobre tener sobrepeso pero no se da cuenta de que está haciendo afirmaciones negativas. En muchos casos, las personas son mucho más conscientes de las cosas desagradables que otros les dicen que la charla negativa que se dan.
Aunque un individuo puede hacer afirmaciones negativas sin siquiera darse cuenta de que está participando en un diálogo interno negativo, tales pensamientos o declaraciones aún pueden tener un efecto desafortunado en su vida. A menudo, las personas participan en un diálogo interno negativo que comienzan a creer que las cosas que se dicen y su autoestima sufre. Por ejemplo, una persona que constantemente se dice que es gorda y perezosa puede comenzar a creerlo y volverse muy consciente y retraída. Del mismo modo, una persona que se dice a sí mismo que no es bueno en nada puede dejar de tratar de lograr porque cree que siempre enfrentará el fracaso. Incluso cuando las afirmaciones negativas no afectan a una persona en suEs una manera dramática, aún pueden interferir con la capacidad de uno para disfrutar plenamente de la vida y apreciarse.
Una forma de combatir las afirmaciones negativas es convertir cada declaración negativa en positivo. Por ejemplo, una persona puede decirse a sí misma que no gana tanto dinero como el vecino, pero luego lo contrarresta con el hecho de que puede pasar más tiempo con su familia porque tiene un trabajo menos exigente. Del mismo modo, una persona puede contrarrestar el diálogo interno de tener sobrepeso con aspectos positivos como estar sano o tener el coraje de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Finalmente, la persona puede terminar enfocándose solo en las afirmaciones positivas en lugar de comenzar con negatividad y contrarrestar con positivos.