Cosa sono le affermazioni negative?

Le affermazioni negative sono un tipo di dialogo interiore non costruttivo. La maggior parte delle persone si impegna a parlare di sé quotidianamente pensando o parlando di se stessi, della propria vita e delle proprie situazioni, spesso senza realmente parlare con un'altra persona. Ad esempio, una persona che si impegna in discorsi negativi su se stessi può pensare di essere troppo grassa, troppo stupida o troppo al verde piuttosto che concentrarsi su affermazioni positive, come pensare a quanto sia creativo, quanto abbia avuto successo con vari progetti, e quanto spesso le persone osservano della sua personalità carismatica. Sfortunatamente, le affermazioni negative possono rivelarsi dannose per l'autostima e la visione generale della vita come se qualcun altro gli dicesse cose così negative.

Spesso le persone non notano nemmeno le affermazioni che fanno ogni giorno. Ciò è dovuto al fatto che una persona può fare affermazioni semplicemente pensandole o anche parlando con se stessa. Ad esempio, una persona può pensare di essere brutta quando si guarda allo specchio al mattino o fa un'osservazione disinvolta sull'essere in sovrappeso, ma non riesce a rendersi conto che sta facendo affermazioni negative. In molti casi, le persone sono molto più consapevoli delle cose spiacevoli che gli altri dicono loro rispetto ai discorsi negativi che si danno.

Sebbene un individuo possa fare affermazioni negative senza nemmeno notare che si sta impegnando in un dialogo interiore negativo, tali pensieri o affermazioni possono ancora avere un effetto sfavorevole sulla sua vita. Spesso, le persone si impegnano in discorsi negativi su se stessi così tanto che iniziano a credere alle cose che raccontano a se stesse e la loro autostima soffre. Ad esempio, una persona che si dice costantemente che è grassa e pigra può iniziare a crederci e diventare molto autocosciente e ritirata. Allo stesso modo, una persona che si dice che non è brava in niente può smettere di cercare di raggiungere perché pensa che dovrà sempre affrontare il fallimento. Anche quando affermazioni negative non influenzano una persona in modo così drammatico, possono comunque interferire con la propria capacità di godersi appieno la vita e apprezzare se stesso.

Un modo per combattere le affermazioni negative è trasformare ogni affermazione negativa in positiva. Ad esempio, una persona può dire a se stessa che non fa tanti soldi quanto il vicino, ma poi lo contrasta con il fatto che riesce a passare più tempo con la sua famiglia perché ha un lavoro meno impegnativo. Allo stesso modo, una persona può contrastare il parlare di sé di essere in sovrappeso con aspetti positivi come essere altrimenti sani o avere il coraggio di iniziare un nuovo programma di esercizi. Alla fine, la persona può finire per concentrarsi solo sulle affermazioni positive piuttosto che iniziare con negatività e contrastare con aspetti positivi.