Co jsou negativní potvrzení?

Negativní afirmace jsou typem nekonstruktivního sebepovídání. Většina lidí se zapojuje do sebepovídání každý den přemýšlením nebo mluvením o sobě, o svých životech a situacích, často aniž by mluvila s jinou osobou. Například člověk, který se zapojuje do negativního sebepovídání, může přemýšlet o tom, že je příliš tlustý, hloupý nebo příliš zlomený, než se soustředit na pozitivní potvrzení, jako je přemýšlení o tom, jak kreativní je, jak úspěšný byl s různými projekty, a jak často lidé komentují jeho charismatickou osobnost. Negativní prohlášení se bohužel mohou ukázat jako škodlivé pro sebevědomí a obecný výhled na život, jako by mu někdo jiný řekl takové negativní věci.

Lidé si často ani nevšimnou prohlášení, která dělají každý den. Důvodem je skutečnost, že člověk může učinit prohlášení jednoduše tím, že si je rozmyslí, nebo dokonce mluví k sobě. Například si člověk může myslet, že je ošklivý, když se ráno dívá do zrcadla, nebo si zevrubně poznamenal, že má nadváhu, ale neuvědomuje si, že dělá negativní potvrzení. V mnoha případech si lidé mnohem více uvědomují nepříjemné věci, které jim ostatní říkají, než negativní řeč, kterou si sami dávají.

Přestože jednotlivec může učinit negativní potvrzení, aniž by si všiml, že se zapojuje do negativního sebepovídání, takové myšlenky nebo prohlášení mohou mít na jeho život stále nešťastný účinek. Lidé se často zapojují do negativního sebepovídání natolik, že začnou věřit tomu, co říkají, a jejich sebevědomí trpí. Například člověk, který si neustále říká, že je tlustý a líný, tomu může začít věřit a stát se velmi sebevědomým a staženým. Stejně tak se může člověk, který říká, že v ničem není dobrý, pokusit dosáhnout, protože si myslí, že bude vždy čelit selhání. I když negativní afirmace neovlivňují člověka tak dramaticky, mohou stále zasahovat do něčí schopnosti plně si užívat života a oceňovat se.

Jedním ze způsobů, jak bojovat proti negativním afirmacím, je proměnit každé negativní tvrzení v pozitivní. Například si může člověk říci, že nevydělává tolik peněz jako soused, ale pak mu čelit tím, že tráví více času se svou rodinou, protože má méně náročnou práci. Stejně tak může člověk čelit sebepovídání o nadváhě pozitivy, jako je jinak zdravý nebo mít odvahu zahájit nový cvičební program. Nakonec může člověk skončit zaměřením pouze na pozitivní afirmace, než začít negativitou a bojovat s pozitivy.