Co jsou negativní potvrzení?

Negativní potvrzení jsou typem nekonstruktivního sebepovídání. Většina lidí se denně zapojuje do sebepovídání tím, že přemýšlí nebo mluví o sobě, o svých životech a o jejich situacích, často, aniž by ve skutečnosti mluvili s jinou osobou. Například osoba, která se zapojuje do negativního sebepovídání, může přemýšlet o tom, že je příliš tlustý, příliš hloupý nebo příliš zlomený, než se soustředit na pozitivní potvrzení, jako je přemýšlení o tom, jak je kreativní, jak úspěšný byl s různými projekty a jak často lidé poznamenávají o své charismatické osobnosti. Negativní potvrzení se bohužel může ukázat jako škodlivé pro sebeúctu a obecný výhled na život, jako by mu někdo jiný řekl takové negativní věci.

Často si lidé nevšimnou potvrzení, která provádějí každý den. Důvodem je skutečnost, že člověk může učinit potvrzení jednoduše tím, že je myslí nebo dokonce mluvením sám se sebou. Například, člověk si může myslet, že je ošklivý, když se ráno dívá do zrcadla neboKe offhand poznámka o tom, že je nadváha, ale přesto si neuvědomí, že dělá negativní potvrzení. V mnoha případech si lidé mnohem více uvědomují nepříjemné věci, které jim ostatní říkají, než o negativní řeč, kterou sami dávají.

Ačkoli jednotlivec může přinést negativní potvrzení, aniž by si všiml, že se zapojuje do negativního sebepovídání, takové myšlenky nebo prohlášení mohou mít na jeho život nešťastný účinek. Lidé se často zapojují do negativního sebepovídání natolik, že začnou věřit věcem, které říkají a jejich sebevědomí trpí. Například osoba, která si neustále říká, že je tlustý a líný, může tomu začít věřit a stát se velmi sebevědomým a staženým. Stejně tak člověk, který si říká, že není dobrý v ničem, se může přestat snažit dosáhnout, protože si myslí, že bude vždy čelit selhání. I když negativní potvrzení neovlivňují osobu v SUK dramatickým způsobem mohou stále narušit schopnost člověka plně si užívat života a ocenit sebe.

Jedním ze způsobů, jak bojovat proti negativním potvrzením, je proměnit každé negativní prohlášení na pozitivní. Například, člověk si může říct, že nevydělává tolik peněz jako soused, ale pak to čelí tomu, že se svou rodinou tráví více času, protože má méně náročnou práci. Stejně tak může člověk čelit sebepovídání o tom, že má nadváhu s pozitivy, jako je jinak zdravý nebo odvaha zahájit nový cvičební program. Nakonec se osoba může nakonec soustředit pouze na pozitivní potvrzení, než aby začínala negativitou a proti pozitivům.