Hva er negative bekreftelser?

Negative bekreftelser er en type ikke-konstruktiv selvprat. De fleste engasjerer seg i hverdagen ved å tenke eller snakke om seg selv, livet og situasjonene sine, ofte uten å snakke med en annen person. For eksempel kan en person som driver med negativ selvprat, tenke på å være for feit, for stum eller for blakk i stedet for å fokusere på positive bekreftelser, som å tenke på hvor kreativ han er, hvor vellykket han har vært med forskjellige prosjekter, og hvor ofte folk kommenterer hans karismatiske personlighet. Dessverre kan negative bekreftelser være skadelige for ens selvtillit og generelle livssyn som om noen andre sa slike negative ting til ham.

Ofte merker folk ikke engang bekreftelsene de gir hver dag. Dette skyldes det faktum at en person kan komme med bekreftelser bare ved å tenke på dem eller til og med ved å snakke med seg selv. For eksempel kan en person synes at han er stygg når han ser i speilet om morgenen eller kommenterer en offhand om å være overvektig, men likevel ikke klarer å innse at han kommer med negative bekreftelser. I mange tilfeller er folk langt mer bevisste på de ubehagelige tingene andre sier til dem enn den negative praten de holder selv.

Selv om en person kan komme med negative bekreftelser uten en gang å merke at han driver med negativ selvprat, kan slike tanker eller utsagn fortsatt ha en uheldig innvirkning på livet hans. Ofte engasjerer folk seg i negativ selvprat så mye at de begynner å tro på tingene de forteller selv og deres selvtillit lider. For eksempel kan en person som stadig forteller seg selv at han er feit og lat, begynne å tro på det og bli veldig selvbevisst og tilbaketrukket. På samme måte kan en person som forteller seg selv at han ikke er god på noe, slutte å prøve å oppnå fordi han tror at han alltid vil møte mislykkethet. Selv når negative bekreftelser ikke berører en person på en så dramatisk måte, kan de fortsatt forstyrre ens evne til å nyte livet fullt ut og sette pris på seg selv.

En måte å bekjempe negative bekreftelser på er å gjøre alle negative utsagn til positive. For eksempel kan en person fortelle seg selv at han ikke tjener så mye penger som naboen, men motvirker det med at han får tilbringe mer tid med familien fordi han har en mindre krevende jobb. På samme måte kan en person motvirke selvprat om å være overvektig med positive ting som å være ellers frisk eller ha mot til å starte et nytt treningsprogram. Etter hvert kan personen ende opp med å fokusere på de positive bekreftelsene alene i stedet for å starte med negativitet og motvirke med positive.