Hva er negative bekreftelser?

Negative bekreftelser er en type ikke-konstruktiv selvprat. De fleste mennesker driver med selvprat på daglig basis ved å tenke eller snakke om seg selv, deres liv og deres situasjoner, ofte uten å faktisk snakke med en annen person. For eksempel kan en person som driver med negativ selvprat, tenke på å være for feit, for stum, eller for blakk i stedet for å fokusere på positive bekreftelser, for eksempel å tenke på hvor kreativ han er, hvor vellykket han har vært med forskjellige prosjekter, og hvor ofte folk kommenterer hans karismatiske personlighet. Dessverre kan negative bekreftelser vise seg å være skadelige for ens selvtillit og generelle livssyn som om noen andre sa slike negative ting for ham.

Ofte merker folk ikke engang bekreftelsene de gjør hver dag. Dette skyldes det faktum at en person kan gjøre bekreftelser bare ved å tenke dem eller til og med ved å snakke med seg selv. For eksempel kan en person synes han er stygg når han ser i speilet om morgenen eller maKe en offhand -kommentar om å være overvektig, men klarer ikke å innse at han gjør negative bekreftelser. I mange tilfeller er folk langt mer bevisste på de ubehagelige tingene andre sier til dem enn den negative samtalen de holder seg selv.

Selv om et individ kan gjøre negative bekreftelser uten en gang å legge merke til at han driver med negativ selvprat, kan slike tanker eller utsagn fortsatt ha en uheldig effekt på livet hans. Ofte driver folk med negativ selvprat så mye at de begynner å tro på tingene de forteller seg selv og deres selvtillit lider. For eksempel kan en person som stadig forteller seg selv at han er feit og lat begynne å tro det og bli veldig selvbevisst og trukket tilbake. På samme måte kan en person som forteller seg selv at han ikke er god på noe, slutte å prøve å oppnå fordi han tror han alltid vil møte fiasko. Selv når negative bekreftelser ikke påvirker en person i SUCh på en dramatisk måte, de kan fremdeles forstyrre ens evne til å glede seg over livet fullt ut og sette pris på seg selv.

En måte å bekjempe negative bekreftelser på er å gjøre alle negative uttalelser til en positiv. For eksempel kan en person fortelle seg selv at han ikke tjener så mye penger som naboen, men deretter motvirke det med det faktum at han får tilbringe mer tid med familien fordi han har en mindre krevende jobb. På samme måte kan en person motvirke selvprat om å være overvektig med positiver som å være ellers sunn eller ha mot til å starte et nytt treningsprogram. Etter hvert kan personen ende opp med å fokusere på de positive bekreftelsene alene i stedet for å starte med negativitet og motvirke med positive.