Wat zijn negatieve bevestigingen?
Negatieve affirmaties zijn een soort niet-constructieve zelfpraat. De meeste mensen praten dagelijks over zichzelf door na te denken of te praten over zichzelf, hun leven en hun situaties, vaak zonder daadwerkelijk met een andere persoon te praten. Iemand die bijvoorbeeld negatief praat over zichzelf, denkt misschien dat hij te dik, te dom of te blut is in plaats van te focussen op positieve affirmaties, zoals nadenken over hoe creatief hij is, hoe succesvol hij is geweest met verschillende projecten, en hoe vaak mensen opmerken over zijn charismatische persoonlijkheid. Helaas kunnen negatieve affirmaties schadelijk blijken te zijn voor iemands eigenwaarde en algemene kijk op het leven alsof iemand anders zulke negatieve dingen tegen hem zei.
Vaak merken mensen niet eens de bevestigingen op die ze elke dag maken. Dit komt door het feit dat een persoon bevestigingen kan maken door ze eenvoudigweg te denken of zelfs door tegen zichzelf te praten. Een persoon kan bijvoorbeeld denken dat hij lelijk is als hij 's ochtends in de spiegel kijkt of een onkuise opmerking maakt over overgewicht, maar zich niet realiseert dat hij negatieve bevestigingen maakt. In veel gevallen zijn mensen zich veel meer bewust van de onaangename dingen die anderen tegen hen zeggen dan het negatieve praatje dat ze zichzelf geven.
Hoewel een persoon negatieve bevestigingen kan doen zonder zelfs maar te merken dat hij bezig is met een negatieve zelfpraat, kunnen dergelijke gedachten of uitspraken nog steeds een ongelukkig effect op zijn leven hebben. Mensen praten vaak zo vaak over zichzelf dat ze beginnen te geloven in de dingen die ze zichzelf vertellen en hun zelfrespect lijdt. Bijvoorbeeld, iemand die zichzelf constant vertelt dat hij dik en lui is, kan het beginnen te geloven en zeer zelfbewust en teruggetrokken worden. Evenzo kan een persoon die tegen zichzelf zegt dat hij nergens goed in is, proberen op te houden omdat hij denkt dat hij altijd met falen te maken zal krijgen. Zelfs als negatieve bevestigingen een persoon niet op zo'n dramatische manier beïnvloeden, kunnen ze nog steeds interfereren met iemands vermogen om volledig van het leven te genieten en zichzelf te waarderen.
Een manier om negatieve affirmaties te bestrijden is om elke negatieve uitspraak in een positieve te veranderen. Een persoon kan bijvoorbeeld tegen zichzelf zeggen dat hij niet zoveel geld verdient als de buurman, maar vervolgens het tegengaan met het feit dat hij meer tijd met zijn gezin doorbrengt omdat hij een minder veeleisende baan heeft. Evenzo kan een persoon tegen zichzelf praten over overgewicht hebben met positieven zoals anders gezond zijn of de moed hebben om een nieuw oefenprogramma te starten. Uiteindelijk kan de persoon zich alleen richten op de positieve affirmaties in plaats van te beginnen met negativiteit en tegen te gaan met positieven.