¿Qué son las afirmaciones de poder?
Las afirmaciones de poder son herramientas mentales que las personas usan para aumentar la autoconfianza o ayudarlas a ver situaciones de una luz más positiva. Un individuo puede encontrar una frase cierta, o incluso una palabra, que lo hace sentir más tranquilo, más valiente o más poderoso, y puede repetirla a sí misma durante todo el día, o en una situación desafiante para acceder a esos sentimientos. La investigación ha demostrado que el pensamiento positivo en sí mismo es muy poderoso y puede ser útil para reducir el estrés y la ansiedad en ciertas situaciones. Las afirmaciones de poder son una extensión natural de esto, y a menudo son alentados por psicólogos, entrenadores de vida u otras personas en el negocio de ayudar a las personas a cambiar sus percepciones de sus propias vidas.
Las afirmaciones de poder que funcionan para una persona pueden no funcionar para otra; Es importante que cada persona encuentre una frase corta que funcione para él o ella. En general, es mejor usar una frase positiva en lugar de una negativa. Por ejemplo, aunque "no fallaré,"Y", tendré éxito ", significa esencialmente lo mismo," lo tendré éxito "es una declaración positiva que aumenta la autoestima, mientras que" no fallaré "es una declaración más negativa que es más probable que genere tensión y miedo. Generalmente es posible reescribir casi cualquier declaración para que sea positivo y activo en lugar de negativo y pasivo.
Las afirmaciones de poder repetidas, teóricamente, cambiarán la forma en que la mente percibe ciertas cosas con el tiempo. Las personas que son constantemente negativas y bajadas pueden encontrar que lleva un período significativo de tiempo cambiar estos pensamientos, pero se puede hacer. Sin embargo, es importante repetir la afirmación sin ningún sentimiento detrás de esto. Cada vez que se dice la afirmación, si se dice en silencio en la mente o en voz alta, debe decirse con convicción y la creencia de que es cierto.
Incluso si las afirmaciones de poder noAnge como piensa un individuo, tiene otro efecto importante en el cerebro, lo que está redirigiendo la atención a corto plazo. Es mucho más difícil estar ansioso o asustado si un individuo piensa "Soy fuerte y seguro" o "Puedo hacerlo". Combinar afirmaciones positivas con respiraciones profundas y calmantes es otra forma de detener la ansiedad o los ataques de pánico en seco. Algunas personas encuentran que escribir sus propias afirmaciones es más efectiva, mientras que otras prefieren usar citas favoritas de otros; Realmente no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo.