¿Qué son las afirmaciones de poder?
Las afirmaciones de poder son herramientas mentales que las personas usan para aumentar la confianza en sí mismas o ayudarlas a ver las situaciones de manera más positiva. Una persona puede encontrar una cierta frase, o incluso una sola palabra, que lo haga sentir más tranquilo, más valiente o más poderoso, y puede repetírsela a sí misma durante todo el día o en una situación desafiante para acceder a esos sentimientos. La investigación ha demostrado que el pensamiento positivo en sí mismo es muy poderoso y puede ser útil para reducir el estrés y la ansiedad en ciertas situaciones. Las afirmaciones de poder son una extensión natural de esto, y a menudo son alentadas por psicólogos, entrenadores de vida u otras personas en el negocio de ayudar a las personas a cambiar sus percepciones de sus propias vidas.
Las afirmaciones de poder que funcionan para una persona pueden no funcionar para otra; Es importante que cada persona encuentre una frase corta que funcione para él o ella. En general, es mejor usar una frase positiva en lugar de una negativa. Por ejemplo, aunque "no fracasaré" y "triunfaré" significan esencialmente lo mismo, "triunfaré" es una afirmación positiva que aumenta la autoestima, mientras que "no lo haré" fallar "es una declaración más negativa que es más probable que genere tensión y miedo. En general, es posible reescribir casi cualquier declaración para que sea positiva y activa en lugar de negativa y pasiva.
La repetición de afirmaciones de poder, teóricamente, cambiará la forma en que la mente percibe ciertas cosas con el tiempo. Las personas que son constantemente negativas y desanimadas pueden descubrir que se necesita un período de tiempo significativo para cambiar estos pensamientos, pero se puede hacer. Sin embargo, es importante no solo repetir la afirmación sin ningún sentimiento detrás de ella. Cada vez que se dice la afirmación, ya sea en silencio en la mente o en voz alta, debe decirse con convicción y con la creencia de que es verdad.
Incluso si las afirmaciones de poder no cambian la forma en que piensa un individuo, tienen otro efecto importante en el cerebro, que está redirigiendo la atención a corto plazo. Es mucho más difícil estar ansioso o asustado si una persona está pensando "Soy fuerte y confiado" o "Puedo hacerlo". La combinación de afirmaciones positivas con respiraciones profundas y relajantes es otra forma de detener la ansiedad o los ataques de pánico. Algunas personas encuentran que escribir sus propias afirmaciones es más efectivo, mientras que otras prefieren usar citas favoritas de otros; Realmente no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo.