Was sind Machtbestätigungen?
Machtbejahungen sind mentale Werkzeuge, mit denen Menschen ihr Selbstvertrauen stärken oder Situationen in einem positiveren Licht sehen können. Ein Individuum findet möglicherweise eine bestimmte Phrase oder sogar nur ein Wort, das es ruhiger, mutiger oder mächtiger erscheinen lässt, und wiederholt es im Laufe des Tages oder in einer herausfordernden Situation, um auf diese Gefühle zuzugreifen. Untersuchungen haben gezeigt, dass positives Denken selbst sehr mächtig ist und in bestimmten Situationen hilfreich sein kann, um Stress und Angst abzubauen. Machtbejahungen sind eine natürliche Erweiterung davon und werden oft von Psychologen, Lebensberatern oder anderen Menschen dazu ermutigt, Einzelpersonen dabei zu helfen, ihre Wahrnehmung ihres eigenen Lebens zu ändern.
Die Machtbestätigungen, die für eine Person arbeiten, funktionieren möglicherweise nicht für eine andere; Es ist wichtig, dass jede Person einen kurzen Satz findet, der für sie oder ihn passt. Im Allgemeinen ist es am besten, eine positive Phrase anstelle einer negativen zu verwenden. Obwohl "Ich werde nicht scheitern" und "Ich werde erfolgreich sein" im Wesentlichen dasselbe bedeuten, ist "Ich werde erfolgreich sein" eine positive Aussage, die das Selbstwertgefühl stärkt, während "Ich werde nicht scheitern" "fail" ist eine eher negative Aussage, die eher zu Spannungen und Ängsten führt. Es ist im Allgemeinen möglich, fast jede Aussage neu zu schreiben, um sie eher positiv und aktiv als negativ und passiv zu machen.
Das Wiederholen von Machtbejahungen wird theoretisch die Art und Weise verändern, wie der Geist bestimmte Dinge im Laufe der Zeit wahrnimmt. Menschen, die ständig negativ und auf sich selbst gestellt sind, werden feststellen, dass es einige Zeit dauert, diese Gedanken zu ändern, aber es kann getan werden. Es ist jedoch wichtig, die Behauptung nicht nur zu wiederholen, ohne ein Gefühl dahinter zu haben. Jedes Mal, wenn die Bestätigung gesagt wird, sei es still oder laut, sollte sie mit Überzeugung und dem Glauben gesagt werden, dass sie wahr ist.
Selbst wenn Machtbejahungen die Denkweise eines Individuums nicht verändern, haben sie einen weiteren wichtigen Effekt auf das Gehirn, der die Aufmerksamkeit kurzfristig umleitet. Es ist viel schwieriger, ängstlich oder ängstlich zu sein, wenn jemand denkt: "Ich bin stark und zuversichtlich" oder: "Ich kann es tun." Die Kombination positiver Affirmationen mit tiefen, beruhigenden Atemzügen ist ein weiterer Weg, um Angstzustände oder Panikattacken zu stoppen. Einige Leute finden, dass das Schreiben ihrer eigenen Aussagen am effektivsten ist, während andere es vorziehen, Lieblingszitate anderer zu verwenden; Es gibt wirklich keinen richtigen oder falschen Weg, dies zu tun.