O que são afirmações de poder?
afirmações de poder são ferramentas mentais que as pessoas usam para aumentar a autoconfiança ou ajudá -las a ver situações de uma luz mais positiva. Um indivíduo pode encontrar uma certa frase, ou mesmo apenas uma palavra, que o faça se sentir mais calmo, corajoso ou mais poderoso, e pode repeti -la para si mesma ao longo do dia, ou em uma situação desafiadora para acessar esses sentimentos. A pesquisa mostrou que o pensamento positivo em si é muito poderoso e pode ser útil para reduzir o estresse e a ansiedade em certas situações. As afirmações do poder são uma extensão natural disso e são frequentemente incentivadas por psicólogos, treinadores de vida ou outras pessoas no negócio de ajudar os indivíduos a mudar suas percepções de suas próprias vidas.
As afirmações de poder que funcionam para uma pessoa podem não funcionar para outra; É importante para cada pessoa encontrar uma frase curta que funcione para ela. Em geral, é melhor usar uma frase positiva e não negativa. Por exemplo, embora "eu não falhei,"E," eu terei sucesso ", significa essencialmente a mesma coisa", vou ter sucesso "é uma afirmação positiva que aumenta a auto-estima, enquanto" eu não falhará "é uma afirmação mais negativa que é mais provável de gerar tensão e medo. Geralmente é possível reescrever quase qualquer afirmação para torná-la positiva e ativa do que negativo e passivo.
Repetir as afirmações do poder, teoricamente, mudará a maneira como a mente percebe certas coisas ao longo do tempo. As pessoas que são constantemente negativas e de si mesmas podem achar que leva um período significativo de tempo para mudar esses pensamentos, mas isso pode ser feito. É importante não apenas repetir a afirmação sem nenhum sentimento por trás disso, no entanto. Cada vez que a afirmação é dita, se é dita silenciosamente em mente ou em voz alta, deve -se dizer com condenação e crença de que é verdade.
Mesmo que as afirmações do poder não sejam CHAnge da maneira como um indivíduo pensa, eles têm outro efeito importante no cérebro, que está redirecionando a atenção no curto prazo. É muito mais difícil ficar ansioso ou assustado se um indivíduo estiver pensando "eu sou forte e confiante" ou "eu posso fazê -lo". Combinar afirmações positivas com respirações profundas e calmantes é outra maneira de interromper os ataques de ansiedade ou pânico em seus trilhos. Algumas pessoas acham que escrever suas próprias afirmações é mais eficaz, enquanto outras preferem usar citações favoritas de outras pessoas; Realmente não há maneira certa ou errada de fazer isso.