O que são afirmações de poder?
As afirmações de poder são ferramentas mentais que as pessoas usam para aumentar a autoconfiança ou ajudá-las a ver as situações sob uma luz mais positiva. Um indivíduo pode encontrar uma determinada frase, ou mesmo apenas uma palavra, que a faça se sentir mais calma, mais corajosa ou mais poderosa, e pode repeti-la para si mesma ao longo do dia ou em uma situação desafiadora para acessar esses sentimentos. A pesquisa mostrou que o próprio pensamento positivo é muito poderoso e pode ser útil na redução do estresse e da ansiedade em determinadas situações. As afirmações de poder são uma extensão natural disso, e muitas vezes são incentivadas por psicólogos, treinadores da vida ou outras pessoas no negócio de ajudar indivíduos a mudar suas percepções de suas próprias vidas.
As afirmações de poder que funcionam para uma pessoa podem não funcionar para outra; é importante que cada pessoa encontre uma frase curta que funcione para ela. Em geral, é melhor usar uma frase positiva do que negativa. Por exemplo, embora "eu não falhe" e "eu conseguirei" signifiquem essencialmente a mesma coisa, "eu conseguirei" é uma afirmação positiva que aumenta a auto-estima, enquanto "eu não vou" falhar "é uma afirmação mais negativa, com maior probabilidade de gerar tensão e medo. Geralmente é possível reescrever quase qualquer declaração para torná-la positiva e ativa, em vez de negativa e passiva.
Repetir afirmações de poder, teoricamente, mudará a maneira como a mente percebe certas coisas ao longo do tempo. As pessoas que são constantemente negativas e deprimidas podem descobrir que leva um período de tempo significativo para mudar esses pensamentos, mas isso pode ser feito. É importante não apenas repetir a afirmação sem qualquer sentimento por trás dela. Cada vez que a afirmação é dita, seja silenciosa ou em voz alta, deve ser dita com convicção e crença de que é verdadeira.
Mesmo que as afirmações de poder não mudem a maneira de pensar de um indivíduo, elas têm outro efeito importante no cérebro, que está redirecionando a atenção a curto prazo. É muito mais difícil ficar ansioso ou assustado se um indivíduo estiver pensando "sou forte e confiante" ou "posso fazê-lo". Combinar afirmações positivas com respirações profundas e calmantes é outra maneira de interromper os ataques de ansiedade ou pânico. Algumas pessoas acham que escrever suas próprias afirmações é mais eficaz, enquanto outras preferem usar citações favoritas de outras pessoas; não há realmente nenhuma maneira certa ou errada de fazê-lo.