Que sont les affirmations du pouvoir?

Les affirmations de pouvoir sont des outils mentaux que les gens utilisent pour accroître la confiance en soi, ou les aider à voir les situations sous un jour plus positif. Un individu peut trouver une certaine phrase, ou même juste un mot, qui la rend plus calme, plus courageuse ou plus puissante, et peut la répéter tout au long de la journée, ou dans une situation difficile pour accéder à ces sentiments. La recherche a montré que la pensée positive elle-même est très puissante et peut être utile pour réduire le stress et l'anxiété dans certaines situations. Les affirmations de pouvoir sont une extension naturelle de cela et sont souvent encouragées par les psychologues, les coachs de vie ou d'autres personnes dans le domaine des individus à changer leur perception de leur propre vie.

Les affirmations de pouvoir qui fonctionnent pour une personne peuvent ne pas travailler pour une autre; Il est important pour chaque personne de trouver une courte phrase qui fonctionne pour lui. En général, il est préférable d'utiliser une phrase positive plutôt que négative. Par exemple, même si, "je n'échouerai pas,"Et," je réussirai ", signifie essentiellement la même chose," je réussirai "est une déclaration positive qui stimule l'estime de soi, alors que" je n'échouerai pas "est une déclaration plus négative qui est plus susceptible de générer une tension et une peur. Il est généralement possible de réécrire presque n'importe quelle déclaration pour le rendre positif et actif plutôt que négatif et passif.

Les affirmations de pouvoir répétitives changeront, théoriquement, la façon dont l'esprit perçoit certaines choses au fil du temps. Les personnes qui sont constamment négatives et en bas sur elles-mêmes peuvent constater qu'il faut une période importante pour changer ces pensées, mais cela peut être fait. Il est cependant important de répéter l'affirmation sans aucun sentiment derrière. Chaque fois que l'affirmation est dite, que ce soit en silence dans son esprit ou à haute voix, il faut le dire avec conviction et croyant que c'est vrai.

Même si les affirmations de pouvoir ne sont pas chAnge la façon dont un individu pense, il a un autre effet important sur le cerveau, qui redirige l'attention à court terme. Il est beaucoup plus difficile d'être anxieux ou effrayé si un individu pense "Je suis fort et confiant" ou "Je peux le faire". Combiner des affirmations positives avec des respirations profondes et apaisantes est une autre façon d'arrêter l'anxiété ou les crises de panique sur leurs traces. Certaines personnes constatent que la rédaction de leurs propres affirmations est la plus efficace, tandis que d'autres préfèrent utiliser des citations préférées des autres; Il n'y a vraiment pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire.