Que sont les affirmations de pouvoir?

Les affirmations de pouvoir sont des outils mentaux que les gens utilisent pour augmenter leur confiance en eux-mêmes ou pour les aider à voir les situations sous un jour plus positif. Une personne peut trouver une phrase ou même un mot qui la rend plus calme, plus courageuse ou plus puissante et se la répète tout au long de la journée ou dans une situation difficile pour accéder à ces sentiments. Les recherches ont montré que la pensée positive en elle-même est très puissante et peut être utile pour réduire le stress et l'anxiété dans certaines situations. Les affirmations de pouvoir en sont un prolongement naturel et sont souvent encouragées par des psychologues, des coachs de vie ou d'autres personnes ayant pour vocation d'aider les individus à changer leur perception de leur propre vie.

Les affirmations de pouvoir qui fonctionnent pour une personne peuvent ne pas fonctionner pour une autre; il est important que chaque personne trouve une phrase courte qui lui convient. En général, il est préférable d’utiliser une phrase positive plutôt que négative. Par exemple, même si «je n’échouerai pas» et «je réussirai» signifient essentiellement la même chose, «je réussirai» est une déclaration positive qui renforce l’estime de soi, alors que «je ne le ferai pas». "échec" est une déclaration plus négative qui est plus susceptible de générer de la tension et de la peur. Il est généralement possible de réécrire presque n'importe quelle déclaration pour la rendre positive et active plutôt que négative et passive.

Répéter les affirmations de pouvoir changera théoriquement la façon dont l'esprit perçoit certaines choses au fil du temps. Les personnes qui sont constamment négatives et déprimées peuvent constater qu'il faut beaucoup de temps pour changer ces idées, mais cela peut être fait. Cependant, il est important de ne pas répéter l’affirmation sans le moindre sentiment. Chaque fois que l'affirmation est dite, qu'elle soit dite silencieusement dans son esprit ou à haute voix, elle doit être dite avec conviction et conviction que c'est la vérité.

Même si les affirmations de pouvoir ne changent pas la façon de penser d'un individu, elles ont un autre effet important sur le cerveau, qui réoriente l'attention à court terme. Il est beaucoup plus difficile d'être anxieux ou effrayé si un individu pense "je suis fort et confiant" ou "je peux le faire". Combiner des affirmations positives avec des respirations profondes et apaisantes est un autre moyen d'arrêter l'anxiété ou les attaques de panique. Certaines personnes trouvent plus efficace d’écrire leurs propres affirmations, alors que d’autres préfèrent utiliser les citations préférées des autres; il n'y a vraiment pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire.