Cosa sono le affermazioni del potere?

Affermazioni di potere sono strumenti mentali che le persone usano per aumentare la fiducia in se stessi o aiutarli a visualizzare le situazioni in una luce più positiva. Un individuo potrebbe trovare una certa frase, o anche solo una parola, che lo rende più calmo, più coraggioso o più potente, e potrebbe ripeterlo a se stessa durante il giorno o in una situazione stimolante per accedere a tali sentimenti. La ricerca ha dimostrato che il pensiero positivo stesso è molto potente e può essere utile per ridurre lo stress e l'ansia in determinate situazioni. Le affermazioni di potere sono una naturale estensione di questo e sono spesso incoraggiate da psicologi, coach di vita o altre persone nel settore dell'aiutare le persone a cambiare le proprie percezioni della propria vita.

Le affermazioni di potere che funzionano per una persona potrebbero non funzionare per un'altra; È importante che ogni persona trovi una breve frase che funzioni per lui o lei. In generale, è meglio usare una frase positiva piuttosto che negativa. Ad esempio, anche se "Non fallisco,"E," avrò successo, "significa essenzialmente la stessa cosa," avrò successo "è un'affermazione positiva che aumenta l'autostima, mentre" non fallisce "è un'affermazione più negativa che è più probabile che generi tensioni e paura. È generalmente possibile riscrivere quasi qualsiasi affermazione per renderla positiva e attiva piuttosto che negativa e passiva.

Le affermazioni di potere ripetute, teoricamente, cambieranno il modo in cui la mente percepisce alcune cose nel tempo. Le persone che sono costantemente negative e giù su se stesse possono scoprire che ci vuole un periodo di tempo significativo per cambiare questi pensieri, ma può essere fatto. Tuttavia, è importante non solo ripetere l'affermazione senza alcun sentimento dietro di essa. Ogni volta che si dice che l'affermazione, sia che si dice silenziosamente nella propria mente o ad alta voce, si dovrebbe dire con convinzione e convinzione che sia vero.

Anche se le affermazioni del potere non sono chAnge nel modo in cui un individuo pensa, ha un altro effetto importante sul cervello, che sta reindirizzando l'attenzione a breve termine. È molto più difficile essere ansiosi o spaventati se un individuo sta pensando "Sono forte e fiducioso" o "posso farlo". Combinare affermazioni positive con respiri profondi e calmanti è un altro modo per fermare l'ansia o gli attacchi di panico nelle loro tracce. Alcune persone scoprono che scrivere le proprie affermazioni è più efficace, mentre altre preferiscono usare le citazioni preferite degli altri; Non esiste davvero un modo giusto o sbagliato per farlo.