Cosa sono le affermazioni sul potere?

Le affermazioni di potere sono strumenti mentali che le persone usano per aumentare la fiducia in se stessi o aiutarli a vedere le situazioni sotto una luce più positiva. Un individuo potrebbe trovare una determinata frase, o anche solo una parola, che lo fa sentire più calmo, più coraggioso o più potente e può ripeterlo a se stesso per tutto il giorno o in una situazione difficile per accedere a quei sentimenti. La ricerca ha dimostrato che il pensiero positivo stesso è molto potente e può essere utile nel ridurre lo stress e l'ansia in determinate situazioni. Le affermazioni di potere sono una naturale estensione di ciò e sono spesso incoraggiate da psicologi, allenatori di vita o altre persone che si occupano di aiutare le persone a cambiare le loro percezioni della propria vita.

Le affermazioni di potere che funzionano per una persona potrebbero non funzionare per un'altra; è importante per ogni persona trovare una breve frase che funzioni per lui o lei. In generale, è meglio usare una frase positiva piuttosto che una negativa. Ad esempio, anche se "Non fallirò" e, "Ci riuscirò" significano essenzialmente la stessa cosa, "Ci riuscirò" è un'affermazione positiva che aumenta l'autostima, mentre "Non lo farò fail "è un'affermazione più negativa che ha maggiori probabilità di generare tensione e paura. È generalmente possibile riscrivere quasi ogni istruzione per renderla positiva e attiva piuttosto che negativa e passiva.

Ripetere affermazioni di potere, teoricamente, cambierà il modo in cui la mente percepisce certe cose nel tempo. Le persone che sono costantemente negative e su se stesse possono scoprire che ci vuole un periodo di tempo significativo per cambiare questi pensieri, ma può essere fatto. Tuttavia, è importante non solo ripetere l'affermazione senza alcun sentimento. Ogni volta che si afferma l'affermazione, sia che sia detta silenziosamente nella propria mente o ad alta voce, dovrebbe essere detta con convinzione e convinzione che sia vera.

Anche se le affermazioni di potere non cambiano il modo in cui un individuo pensa, hanno un altro importante effetto sul cervello, che sta reindirizzando l'attenzione a breve termine. È molto più difficile essere ansiosi o spaventati se un individuo sta pensando "Sono forte e fiducioso", oppure "Posso farcela". Combinare affermazioni positive con respiri profondi e calmanti è un altro modo per fermare l'ansia o gli attacchi di panico nelle loro tracce. Alcune persone trovano che scrivere le proprie affermazioni sia più efficace, mentre altri preferiscono usare le citazioni preferite di altri; non c'è davvero alcun modo giusto o sbagliato per farlo.