Wat zijn machtsbevestigingen?
Machtsbevestigingen zijn mentale hulpmiddelen die mensen gebruiken om hun zelfvertrouwen te vergroten of om situaties in een positiever licht te bekijken. Een persoon kan een bepaalde zin vinden, of zelfs maar een woord, waardoor hij of zij kalmer, moediger of krachtiger wordt en deze de hele dag voor zichzelf kan herhalen, of in een uitdagende situatie om toegang te krijgen tot die gevoelens. Onderzoek heeft aangetoond dat positief denken zelf zeer krachtig is en kan helpen bij het verminderen van stress en angst in bepaalde situaties. Machtsbevestigingen zijn hiervan een natuurlijke uitbreiding en worden vaak aangemoedigd door psychologen, levenscoaches of andere mensen die individuen helpen hun perceptie van hun eigen leven te veranderen.
De krachtbevestigingen die voor de ene persoon werken, werken misschien niet voor de andere; het is belangrijk dat elke persoon een korte zin vindt die voor hem of haar werkt. Over het algemeen is het het beste om een positieve zin te gebruiken in plaats van een negatieve. Bijvoorbeeld, hoewel "ik zal niet falen" en "ik zal slagen" in wezen hetzelfde betekenen, is "ik zal slagen" een positieve uitspraak die het zelfvertrouwen verhoogt, terwijl "ik niet falen 'is een negatievere uitspraak die eerder spanning en angst veroorzaakt. Het is over het algemeen mogelijk om bijna elke bewering te herschrijven om deze positief en actief te maken in plaats van negatief en passief.
Het herhalen van machtsbevestigingen zal in theorie de manier veranderen waarop de geest bepaalde dingen in de loop van de tijd waarneemt. Mensen die constant negatief zijn en zichzelf in de steek laten, kunnen merken dat het een aanzienlijke periode kost om deze gedachten te veranderen, maar het kan worden gedaan. Het is niet alleen belangrijk om de bevestiging te herhalen zonder enig gevoel erachter. Elke keer dat de affirmatie wordt gezegd, of het nu stil wordt gezegd in je hoofd of hardop, moet het worden gezegd met overtuiging en een overtuiging dat het waar is.
Zelfs als machtsbevestigingen de manier waarop een individu denkt niet veranderen, hebben ze nog een ander belangrijk effect op de hersenen, die de aandacht op de korte termijn verlegt. Het is veel moeilijker om angstig of bang te zijn als een persoon denkt: "Ik ben sterk en zelfverzekerd", of: "Ik kan het." Het combineren van positieve bevestigingen met diepe, kalmerende ademhalingen is een andere manier om angst of paniekaanvallen in hun sporen te stoppen. Sommige mensen vinden dat het schrijven van hun eigen affirmaties het meest effectief is, terwijl anderen liever favoriete citaten van anderen gebruiken; er is echt geen goede of foute manier om het te doen.