¿Qué son las afirmaciones de autoestima?
Las afirmaciones de autoestima son una herramienta utilizada para mantener una autoimagen positiva. Proporcionan una forma de contrarrestar el flujo constante de impactos negativos reales o percibidos en cómo una persona piensa sobre él o ella que ocurre en la vida diaria. El desempeño académico y laboral y las interacciones sociales y familiares influyen continuamente en las opiniones de las personas sobre sí mismas, a menudo de maneras dañinas. Las afirmaciones de autoestima se utilizan para confirmar el valor, la capacidad y la competencia de una persona y ayudar a equilibrar los efectos negativos experimentados en la vida. Al influir positivamente en la autoestima, se cree que las afirmaciones brindan a las personas un mayor control sobre sus vidas, ayudándoles a alcanzar su máximo potencial.
Las personas tienen la capacidad de alterar sus actitudes, pensamientos y autoestima resultante. Mantener una actitud positiva y crear patrones de pensamiento que promuevan comportamientos constructivos es un propósito principal de afirmaciones de autoestima. En lugar de sucumbir a un diálogo interno negativo cuando se enfrenta a un Less que la situación ideal, las autoafirmaciones positivas y realistas permiten a una persona sentirse más segura de su situación. Esta confianza promueve una mejor autoestima. Sentirse cómodo y en control de la vida se cree que conduce a mejores decisiones y acciones.
Puede ser difícil revertir una vida de diálogo interno negativo y baja autoestima y puede requerir un esfuerzo persistente. Sin embargo, muchos profesionales creen que el uso de afirmaciones de manera rutinaria puede ayudar a mejorar la autoestima con el tiempo. Reconocer el diálogo interno negativo y reemplazarlo con afirmaciones positivas es fundamental para mejorar con éxito la autoestima. En lugar de decir: "Soy tan estúpido; siempre estoy haciendo cosas tontas", a las personas se les enseña a reemplazar esto con algo similar a: "He cometido un error y me di cuenta. He aprendido algo valioso y ahora me siento mejor". Esta es una declaración realista que promueve la rata de confianzaella que la autodesprecia.
Para ser efectivo, las afirmaciones de autoestima deben sentirse bien para el usuario. Las afirmaciones completamente poco realistas podrían ser rechazadas, mientras que, por otro lado, con frecuencia se cree con frecuencia el diálogo interno negativo poco realista. Las afirmaciones deben declararse en tiempo presente para darles un impacto total. La redacción debe ser simple y clara y declarada positivamente. Además, se requiere una atención cercana para reconocer las declaraciones negativas para el diálogo interno para reemplazarlas rápidamente con las positivas.
Las afirmaciones de autoestima se pueden usar para comenzar el día o un nuevo proyecto o para concluir positivamente los eventos del día. Se aconseja a las personas que comiencen el día mirando en el espejo y repitiendo una o dos afirmaciones positivas concisas. Declaraciones simples como "Soy capaz" o "Me respeto a mí y a otras personas" o "Hoy es un buen día, y estoy feliz de estar vivo", comience el día de manera positiva. Al final del día, reflexionar sobre los éxitos y las acciones positivas más bien quen Lo que salió mal proporciona aliento. Se pueden comenzar nuevos proyectos o actividades con afirmaciones optimistas.