¿Qué son las afirmaciones de autoestima?
Las afirmaciones de autoestima son una herramienta utilizada para mantener una autoimagen positiva. Proporcionan una manera de contrarrestar el flujo constante de impactos negativos reales o percibidos sobre cómo una persona piensa acerca de sí misma que ocurre en la vida diaria. El rendimiento académico y laboral y las interacciones sociales y familiares influyen continuamente en las opiniones de las personas sobre sí mismas, a menudo de manera perjudicial. Las afirmaciones de autoestima se utilizan para confirmar el valor, la capacidad y la competencia de una persona y ayudar a equilibrar los efectos negativos experimentados en la vida. Al influir positivamente en la autoestima, se cree que las afirmaciones dan a las personas un mayor control sobre sus vidas, ayudándoles a alcanzar su máximo potencial.
Las personas tienen la capacidad de alterar sus actitudes, pensamientos y la autoestima resultante. Mantener una actitud positiva y crear patrones de pensamiento que promuevan comportamientos constructivos es un objetivo principal de las afirmaciones de autoestima. En lugar de sucumbir a un diálogo interno negativo cuando se enfrenta a una situación menos que ideal, las afirmaciones positivas y realistas permiten que una persona se sienta más segura de su situación. Esta confianza promueve una mejor autoestima. Se cree que sentirse cómodo y en control de la vida conduce a mejores decisiones y acciones.
Puede ser difícil revertir toda una vida de diálogo interno negativo y baja autoestima y puede requerir un esfuerzo persistente. Sin embargo, muchos profesionales creen que el uso rutinario de afirmaciones puede ayudar a mejorar la autoestima con el tiempo. Reconocer el diálogo interno negativo y reemplazarlo con afirmaciones positivas es fundamental para mejorar con éxito la autoestima. En lugar de decir: “Soy tan estúpido; Siempre estoy haciendo cosas tontas ", se les enseña a las personas a reemplazar esto con algo similar a" Cometí un error y me di cuenta. He aprendido algo valioso y ahora me siento mejor ”. Esta es una declaración realista que promueve la confianza en lugar de la autodesprecio.
Para ser efectivas, las afirmaciones de autoestima deben sentirse bien para el usuario. Las afirmaciones completamente poco realistas pueden ser rechazadas, mientras que, por otro lado, con frecuencia se cree un diálogo interno negativo poco realista. Las afirmaciones deben declararse en tiempo presente para darles un impacto total. La redacción debe ser simple y clara y afirmada positivamente. Además, se requiere mucha atención para reconocer las declaraciones negativas de diálogo interno para reemplazarlas rápidamente por las positivas.
Las afirmaciones de autoestima se pueden usar para comenzar el día o un nuevo proyecto o para concluir positivamente los eventos del día. Se aconseja a las personas que comiencen el día mirándose en el espejo y repitiendo una o dos afirmaciones concisas y positivas. Declaraciones simples como "Soy capaz" o "Me respeto a mí mismo ya otras personas" o "Hoy es un buen día y estoy feliz de estar vivo" comienzan el día de manera positiva. Al final del día, reflexionar sobre los éxitos y las acciones positivas en lugar de lo que salió mal proporciona aliento. Se pueden iniciar nuevos proyectos o actividades con afirmaciones optimistas.