Quelles sont les affirmations de l'estime de soi?
Les affirmations d'estime de soi sont un outil utilisé pour maintenir une image de soi positive. Ils fournissent un moyen de contrer le flot constant d'impacts négatifs réels ou perçus sur la façon dont une personne pense de soi-même et qui se produit dans la vie quotidienne. Les performances académiques et professionnelles ainsi que les interactions sociales et familiales influencent en permanence les opinions des gens, souvent de manière dommageable. Les affirmations sur l'estime de soi sont utilisées pour confirmer la valeur, les capacités et les compétences d'une personne et pour aider à équilibrer les effets négatifs vécus dans la vie. En influençant positivement l'estime de soi, on pense que ces affirmations donnent aux gens un plus grand contrôle sur leur vie, les aidant à atteindre leur plein potentiel.
Les gens ont la capacité de modifier leurs attitudes, leurs pensées et l’estime de soi qui en résulte. Garder une attitude positive et créer des schémas de pensée qui promeuvent des comportements constructifs est l’un des principaux objectifs des affirmations sur l’estime de soi. Plutôt que de succomber à un discours négatif sur soi-même face à une situation peu idéale, des affirmations positives et réalistes permettent à une personne de se sentir plus confiante dans sa situation. Cette confiance favorise une meilleure estime de soi. Se sentir à l'aise et en contrôle de la vie est censé conduire à de meilleures décisions et actions.
Il peut être difficile d’inverser une vie de discours intérieur négatif et d’estime de soi médiocre et peut nécessiter des efforts persistants. Cependant, de nombreux professionnels pensent que l'utilisation régulière d'affirmations peut aider à améliorer l'estime de soi au fil du temps. Reconnaître le discours intérieur négatif et le remplacer par des affirmations positives est essentiel pour réussir à améliorer l'estime de soi. Plutôt que de dire: «Je suis tellement stupide; Je fais toujours des bêtises », a-t-on appris aux gens à remplacer ceci par quelque chose de similaire à« J'ai commis une erreur et je m'en suis rendu compte. J'ai appris quelque chose de précieux et je me sens mieux maintenant. »Il s'agit d'une déclaration réaliste qui favorise la confiance en soi plutôt que la dévalorisation de soi.
Pour être efficaces, les affirmations relatives à la confiance en soi doivent être avantageuses pour l'utilisateur. Des affirmations complètement irréalistes pourraient être rejetées, tandis que, d’autre part, on pense souvent à un discours intérieur irréaliste et négatif. Les affirmations doivent être formulées au présent pour leur donner un impact total. La formulation doit être simple et claire et énoncée de manière positive. En outre, une attention particulière doit être portée à la reconnaissance des énoncés d’auto-discours négatifs afin de les remplacer rapidement par des énoncés positifs.
Les affirmations sur l’estime de soi peuvent être utilisées pour commencer la journée ou un nouveau projet ou pour conclure positivement les événements de la journée. Il est conseillé aux gens de commencer la journée en regardant dans le miroir et en répétant une ou deux affirmations concises et positives. Des déclarations simples telles que «Je suis capable» ou «Je me respecte et respecte les autres» ou «Aujourd'hui est une bonne journée et je suis heureuse d'être en vie» commencent la journée de manière positive. En fin de compte, réfléchir sur les succès et les actions positives plutôt que sur ce qui a mal tourné est un encouragement. De nouveaux projets ou activités peuvent être lancés avec des affirmations optimistes.