Que sont les affirmations de l'estime de soi?
Les affirmations de l'estime de soi sont un outil utilisé pour maintenir une image de soi positive. Ils fournissent un moyen de contrer le flux constant d'impacts négatifs réels ou perçus sur la façon dont une personne pense à elle-même qui se produit dans la vie quotidienne. Les performances académiques et professionnelles et les interactions sociales et familiales influencent continuellement les points de vue des gens sur eux-mêmes, souvent de manière préjudiciable. Les affirmations de l'estime de soi sont utilisées pour confirmer la valeur, la capacité et la compétence d'une personne et aider à équilibrer les effets négatifs ressentis dans la vie. En influençant positivement l'estime de soi, on pense que les affirmations donnent aux gens un plus grand contrôle sur leur vie, les aidant à atteindre leur plein potentiel.
Les gens ont la capacité de modifier leurs attitudes, leurs pensées et leur estime de soi qui en résulte. Garder une attitude positive et créer des modèles de pensée qui favorisent des comportements constructifs est un objectif principal des affirmations de l'estime de soi. Plutôt que de succomber à un discours négatif lorsqu'il est confronté à un Less que la situation idéale, les affirmations de soi positives et réalistes permettent à une personne de se sentir plus confiante quant à sa situation. Cette confiance favorise une meilleure estime de soi. Se sentir à l'aise et en contrôle de la vie conduit à de meilleures décisions et actions.
Il peut être difficile d'inverser une durée de vie de discours négatif et de faible estime de soi et peut faire des efforts persistants. De nombreux professionnels pensent, cependant, que l'utilisation régulière d'affirmations peut aider à améliorer l'estime de soi au fil du temps. La reconnaissance de soi négative et le remplacer par des affirmations positives est essentiel pour améliorer avec succès l'estime de soi. Plutôt que de dire: «Je suis tellement stupide; je fais toujours des choses stupides», les gens apprennent à remplacer cela par quelque chose de similaire à: «J'ai fait une erreur et je l'ai réalisé. J'ai appris quelque chose de précieux et je me sens maintenant mieux.» Ceci est une déclaration réaliste qui favorise le rat de confianceelle que l'auto-dépréciation.
Pour être efficace, les affirmations d'estime de soi doivent sembler bien pour l'utilisateur. Des affirmations complètement irréalistes pourraient être rejetées, tandis que, en revanche, un discours négatif irréaliste est fréquemment cru. Les affirmations doivent être énoncées au présent pour leur donner un impact complet. Le libellé doit être simple et clair et énoncé positivement. De plus, une attention particulière est nécessaire pour reconnaître les déclarations négatives d'auto-discours afin de les remplacer rapidement par des instructions positives.
Les affirmations de l'estime de soi peuvent être utilisées pour commencer la journée ou un nouveau projet ou pour conclure positivement les événements de la journée. Il est conseillé aux gens de commencer la journée en regardant dans le miroir et en répétant une ou deux affirmations concises et positives. Simple statements like, “I am capable” or “I respect myself and other people” or “Today is a good day, and I’m happy to be alive” start the day in a positive way. À la fin de la journée, réfléchissant aux succès et aux actions positives plutôtN Ce qui n'a pas mal tourné fournit des encouragements. De nouveaux projets ou activités peuvent être lancés avec des affirmations optimistes.