Vad är självkänsla?
självkänsla bekräftelser är ett verktyg som används för att upprätthålla en positiv självbild. De ger ett sätt att motverka den stadiga strömmen av verkliga eller upplevda negativa effekter på hur en person tänker på sig själv som förekommer i det dagliga livet. Akademiska och jobbprestanda och sociala och familjeinteraktioner påverkar kontinuerligt människors åsikter om sig själva, ofta på skadliga sätt. Självkänsla bekräftelser används för att bekräfta en persons värde, förmåga och kompetens och hjälpa till att balansera de negativa effekterna som upplevs i livet. Genom att påverka självkänsla positivt tros bekräftelserna ge människor större kontroll över sina liv, hjälpa dem att nå sin fulla potential.
Människor har förmågan att förändra sina attityder, tankar och resulterande självkänsla. Att hålla en positiv attityd och skapa tankemönster som främjar konstruktivt beteende är ett primärt syfte med självkänsla bekräftelser. Snarare än att ge efter för negativt självprat när det konfronteras med en LESS än idealisk situation, positiva och realistiska självbekräftelser gör det möjligt för en person att känna sig mer säker på sin situation. Detta förtroende främjar bättre självkänsla. Att känna sig bekväm och i kontroll över livet tros leda till bättre beslut och handlingar.
Det kan vara svårt att vända en livstid av negativt självprat och låg självkänsla och kan ta ihållande ansträngningar. Många yrkesverksamma tror dock att rutinmässigt med hjälp av bekräftelser kan hjälpa till att förbättra självkänsla över tid. Att erkänna negativt självprat och ersätta det med positiva bekräftelser är centralt för att framgångsrikt förbättra självkänsla. I stället för att säga, "Jag är så dum; jag gör alltid dumma saker", lär sig människor att ersätta detta med något som liknar, "Jag har gjort ett misstag och insett det. Jag har lärt mig något värdefullt och nu känner mig bättre." Detta är ett realistiskt uttalande som främjar förtroende råttahenne än självnedskrivning.
För att vara effektiva, måste självvärda bekräftelser känna sig rätt för användaren. Helt orealistiska bekräftelser kan avvisas, medan å andra sidan är orealistiska negativa självprat ofta. Bekräftelser bör anges i nuvarande tid för att ge dem full inverkan. Formuleringen måste vara enkel och tydlig och angiven positivt. Dessutom krävs noggrann uppmärksamhet för att erkänna negativa självprat-uttalanden för att snabbt ersätta dem med positiva.
självkänsla kan användas för att starta dagen eller ett nytt projekt eller för att positivt avsluta dagens evenemang. Människor rekommenderas att börja dagen genom att titta i spegeln och upprepa en eller två kortfattade, positiva bekräftelser. Enkla uttalanden som "Jag är kapabel" eller "Jag respekterar mig själv och andra människor" eller "Idag är en bra dag, och jag är glad att vara vid liv" börjar dagen på ett positivt sätt. I slutet av dagen, reflekterar över framgångar och positiva åtgärder snarare than vad som gick fel ger uppmuntran. Nya projekt eller aktiviteter kan startas med optimistiska bekräftelser.