Vad är självkänslighetsbekräftelser?

Bekräftelser av självkänsla är ett verktyg som används för att upprätthålla en positiv självbild. De ger ett sätt att motverka den stadiga strömmen av verkliga eller upplevda negativa effekter på hur en person tänker om sig själv som inträffar i det dagliga livet. Akademiska prestationer och jobb samt sociala och familjära interaktioner påverkar kontinuerligt människors åsikter om sig själva, ofta på skadliga sätt. Bekräftelser om självkänsla används för att bekräfta en persons värde, förmåga och kompetens och hjälpa till att balansera de negativa effekterna som upplevs i livet. Genom att påverka självkänslan positivt anses bekräftelserna ge människor större kontroll över sina liv, vilket hjälper dem att nå sin fulla potential.

Människor har förmågan att förändra sina attityder, tankar och resulterande självkänsla. Att hålla en positiv attityd och skapa tankesmönster som främjar konstruktivt beteende är ett primärt syfte med självkänsla. I stället för att ge efter för negativt självprat när det konfronteras med en mindre än idealisk situation, ger positiva och realistiska självbekräftelser en person att känna sig mer säker på sin situation. Detta förtroende främjar bättre självkänsla. Att känna sig bekväm och ha kontroll över livet tros leda till bättre beslut och åtgärder.

Det kan vara svårt att vända en livstid med negativt självspråk och låg självkänsla och kan kräva ihållande ansträngning. Många yrkesverksamma tror dock att rutinmässigt med hjälp av bekräftelser kan bidra till att förbättra självkänslan över tid. Att erkänna negativt självprat och ersätta det med positiva bekräftelser är centralt för att framgångsrikt förbättra självkänslan. Istället för att säga: ”Jag är så dum; Jag gör alltid dumma saker, ”lärs folk att ersätta detta med något som liknar,” Jag har gjort ett misstag och insett det. Jag har lärt mig något värdefullt och känner mig nu bättre. ”Detta är ett realistiskt uttalande som främjar förtroende snarare än självförsämring.

För att vara effektiva måste bekräftelser av eget värde känna sig rätt för användaren. Helt orealistiska bekräftelser kan avvisas, medan å andra sidan ofta tros orealistiska negativa självprat. Bekräftelser bör anges i nuvarande tid för att ge dem full effekt. Ordalydningen måste vara enkel och tydlig och anges positivt. Dessutom krävs noggrann uppmärksamhet för att känna igen negativa självpratuttalanden för att snabbt kunna ersätta dem med positiva.

Bekräftelser om självkänsla kan användas för att starta dagen eller ett nytt projekt eller för att slå samman dagens händelser. Folk rekommenderas att börja dagen med att titta i spegeln och upprepa en eller två kortfattade, positiva bekräftelser. Enkla uttalanden som "Jag är kapabel" eller "Jag respekterar mig själv och andra människor" eller "Idag är en bra dag och jag är glad över att vara vid liv" börjar dagen på ett positivt sätt. I slutet av dagen, att reflektera över framgångar och positiva åtgärder snarare än vad som gick fel ger uppmuntran. Nya projekt eller aktiviteter kan startas med optimistiska bekräftelser.