Co jsou to sebevědomí?

Potvrzení sebeúcty jsou nástrojem využívaným k udržení pozitivního sebepojetí. Poskytují způsob, jak působit proti stálému proudu skutečných nebo vnímaných negativních dopadů na to, jak si člověk myslí o sobě, které se vyskytují v každodenním životě. Akademické a pracovní výkony a sociální a rodinné interakce nepřetržitě ovlivňují názory lidí na sebe, často škodlivými způsoby. Potvrzení sebeúcty se používají k potvrzení hodnoty, schopností a kompetencí osoby a pomáhají vyvažovat negativní dopady zažívané v životě. Pozitivním ovlivňováním sebeúcty se předpokládá, že tato potvrzení dávají lidem větší kontrolu nad jejich životy a pomáhají jim dosáhnout jejich plného potenciálu.

Lidé mají schopnost změnit své postoje, myšlenky a výslednou sebeúctu. Udržování pozitivního přístupu a vytváření vzorců myšlení, které podporují konstruktivní chování, je primárním účelem potvrzení sebeúcty. Pozitivní a realistická sebepotvrzování umožňují člověku, aby se cítil sebejistěji o své situaci, než aby podlehnul negativnímu sebepovídání, když je konfrontován s méně než ideální situací. Tato důvěra podporuje lepší sebeúctu. Pocit pohodlí a kontroly nad životem je myšlenkou, která vede k lepším rozhodnutím a činnostem.

Může být obtížné zvrátit život negativního sebepovídání a nízké sebeúcty a může vyžadovat trvalé úsilí. Mnoho odborníků se však domnívá, že rutinní používání potvrzení může v průběhu času zlepšit sebevědomí. Rozpoznání negativního sebepovídání a jeho nahrazení pozitivním potvrzením je pro úspěšné zlepšování sebeúcty zásadní. Spíše než říkat: „Jsem tak hloupý; Vždycky dělám ty hloupé věci, “učí se, že to nahradí něčím podobným,„ udělal jsem chybu a uvědomil jsem si to. Naučil jsem se něco cenného a nyní se cítím lépe. “Toto je realistické prohlášení, které spíše podporuje sebevědomí než sebepodceňování.

Aby byla efektivní, musí být potvrzení o dobrých hodnotách pro uživatele správné. Mohou být odmítnuta zcela nereálná potvrzení, zatímco na druhé straně je často považováno za nerealistické negativní sebepovídání. Potvrzení by měla být uvedena v současném čase, aby jim dávala plný účinek. Znění musí být jednoduché a jasné a pozitivní. Kromě toho je třeba věnovat velkou pozornost rozpoznávání negativních prohlášení o sebepovídání, aby se rychle nahradila pozitivními.

Sebeúctové potvrzení lze použít k zahájení dne nebo nového projektu nebo k pozitivnímu zabalení denních událostí. Lidé by měli začít den tím, že se podívají do zrcadla a zopakují jedno nebo dvě stručné, pozitivní potvrzení. Jednoduché výroky typu: „Jsem schopen“ nebo „respektuji sebe a ostatní lidi“ nebo „Dnes je dobrý den a jsem rád, že jsem naživu“ začněte den pozitivním způsobem. Na konci dne je povzbuzení spíše odrazem nad úspěchy a pozitivními činy než s tím, co se pokazilo. Nové projekty nebo aktivity mohou být zahájeny optimistickým potvrzením.