Co jsou potvrzení sebeúcty?

Potvrzení sebeúcty je nástroj používaný k udržení pozitivního sebevědomí. Poskytují způsob, jak působit proti stálému proudu skutečných nebo vnímaných negativních dopadů na to, jak si člověk myslí o sobě, který se vyskytuje v každodenním životě. Akademická a pracovní výkonnost a interakce sociálních a rodinných a rodinných interakcí nepřetržitě ovlivňují názory lidí na sebe, často poškozujícím způsobem. Potvrzení sebeúcty se používá k potvrzení hodnoty, schopností a kompetencí osoby a pomoci vyrovnat negativní účinky, které se v životě zažívají. Předpokládá se, že pozitivně ovlivňují sebeúctu, předpokládá se, že lidem dává lidem větší kontrolu nad jejich životy a pomáhá jim dosáhnout jejich plného potenciálu. Udržování pozitivního postoje a vytváření vzorců myšlení, které podporují konstruktivní chování, je primárním účelem potvrzení sebeúcty. Spíše než podlehnout negativnímu sebepovídání, když je konfrontován s lesS než ideální situace, pozitivní a realistická sebepotvrzení umožňují člověku cítit se sebevědomější o své situaci. Tato důvěra podporuje lepší sebeúctu. Předpokládá se, že se cítí pohodlně a pod kontrolou života, což vede k lepším rozhodnutím a akcím.

Může být obtížné zvrátit životnost negativního sebepovídání a nízké sebeúcty a může vyžadovat přetrvávající úsilí. Mnoho odborníků se však domnívá, že běžné používání potvrzení může v průběhu času pomoci zlepšit sebeúctu. Uznání negativního sebepovídání a jeho nahrazení pozitivním potvrzením je ústřední pro úspěšné zlepšení sebeúcty. Spíše než říkat: „Jsem tak hloupý; vždycky dělám hloupé věci,“ lidé se učí, aby to nahradili něčím podobným: „Udělal jsem to chybu a uvědomil jsem si. Naučil jsem se něco cenného a teď se cítím lépe.“ Toto je realistické prohlášení, které podporuje krysu důvěryjejí než sebepodceňování.

Aby bylo možné, musí být potvrzení vlastní hodnoty cítit správně pro uživatele. Zcela nerealistická potvrzení by mohla být odmítnuta, zatímco na druhé straně je často věřeno nerealistické negativní sebepovídání. Potvrzení by měla být uvedena v současném napjatém, aby se jim dala plné dopad. Znění musí být jednoduché a jasné a stanovené pozitivně. Kromě toho je vyžadována zvýšená pozornost k rozpoznání negativních prohlášení o sebepovídání, aby se rychle nahradila pozitivními.

Potvrzení sebeúcty lze použít k zahájení dne nebo nového projektu nebo k pozitivnímu zabalení denních událostí. Lidé se doporučuje začít den tím, že se podívají do zrcadla a opakováním jednoho nebo dvou stručných pozitivních potvrzení. Jednoduché prohlášení jako „Jsem schopný“ nebo „Respektuji sebe a další lidi“ nebo „Dnes je dobrý den a jsem rád, že jsem naživu“ začněte den pozitivním způsobem. Na konci dne, odrážení úspěchů a pozitivních akcí spíšen to, co se stalo, poskytuje povzbuzení. Nové projekty nebo aktivity mohou být zahájeny optimistickými potvrzeními.