¿Cuáles son los mejores consejos para tener pies sanos?
Cuidar los pies es importante para evitar el dolor y los problemas en el futuro. Uno de los mejores consejos para tener pies sanos es usar zapatos que se ajusten bien y brinden suficiente soporte para los pies. El ejercicio es otro paso importante hacia unos pies sanos y un cuerpo sano. Además, la humectación regular de los pies puede ayudar a evitar que se acumulen callos.
Muchas personas deben usar zapatos incómodos pero elegantes para trabajar; Los tacones, por ejemplo, pueden ser muy incómodos para los pies, pero muchas mujeres los usan todos los días. Hay algunas maneras de minimizar el dolor y los posibles problemas en los pies al usar tacones. Las inserciones en los zapatos pueden ayudar a amortiguar los pies y prevenir el dolor. Además, elegir tacones que tengan un tacón bajo, un arco de apoyo y suficiente espacio en la parte delantera del zapato para que los dedos no estén apretados también puede ayudar a los pies.
Las chanclas son otro tipo de calzado que, aunque son cómodas, pueden ocasionar problemas en el futuro porque no brindan ningún soporte para el arco y pueden estirar los tendones de los pies. Elija sandalias con una plantilla más de apoyo en su lugar, o zapatillas de deporte para el mejor soporte. Se pueden agregar plantillas ortopédicas o de apoyo a las zapatillas de deporte para evitar que los pies se deslicen hacia un lado o hacia el otro, lo que se conoce como sobre o bajo pronación.
Por supuesto, los zapatos no son los únicos contribuyentes a los pies sanos. La piel de los pies necesita cuidados como la piel del resto del cuerpo. Elija una crema hidratante diseñada para los pies; Puede ser mejor aplicarlo antes de acostarse por la noche, por lo que tiene toda la noche para hundirse en la piel y suavizar los pies. Además, pulir los pies con una piedra pómez después de un baño o una ducha puede ayudar a eliminar la piel muerta y evitar la formación de callos. Las pedicuras regulares también pueden ayudarlo a tener pies sanos.
Para evitar contraer enfermedades u hongos en los pies y mantener los pies sanos todos los días, evite andar descalzo en lugares públicos, especialmente en gimnasios, vestuarios o duchas públicas. Asegúrese de mantener los pies secos, particularmente las áreas entre los dedos, y cambie los calcetines si se mojan. Mantenga las uñas rectas rectas, no curvas, lo que puede provocar uñas encarnadas. Cualquier problema persistente del pie puede ser tratado por un podólogo.