Wat zijn de beste tips voor gezonde voeten?
Zorg voor de voeten is belangrijk om voetpijn en voetproblemen in de toekomst te voorkomen. Een van de beste tips voor gezonde voeten is het dragen van schoenen die goed passen en voldoende ondersteuning bieden voor de voeten. Oefening is een andere belangrijke stap op weg naar gezonde voeten en een gezond lichaam. Bovendien kan regelmatige hydratatie van de voeten helpen voorkomen dat eelt zich ophoopt.
Veel mensen moeten oncomfortabele maar stijlvolle schoenen dragen om te werken; hakken kunnen bijvoorbeeld erg ongemakkelijk aan de voeten zijn, maar veel vrouwen dragen ze elke dag. Er zijn enkele manieren om de pijn en mogelijke voetproblemen door het dragen van hakken te minimaliseren. Inserts in de schoenen kunnen helpen om de voeten te dempen en pijn te voorkomen. Bovendien kan het kiezen van hakken met een lage hak, ondersteunende boog en voldoende ruimte aan de voorkant van de schoen zodat de tenen niet verkrampt zijn, ook de voeten helpen.
Slippers zijn een ander type schoen die, hoewel comfortabel, in de toekomst tot problemen kan leiden omdat ze geen steun voor de voetboog bieden en de pezen van de voeten kunnen strekken. Kies in plaats daarvan sandalen met een ondersteunende binnenzool of sneakers voor de beste ondersteuning. Er kunnen orthesen of ondersteunende inlegzolen aan sneakers worden toegevoegd om te voorkomen dat de voeten naar de ene of de andere kant rollen, bekend als over- of onder-pronatie.
Natuurlijk dragen schoenen niet alleen bij aan gezonde voeten. De huid op de voeten moet worden verzorgd, net als de huid op de rest van het lichaam. Kies een vochtinbrengende crème die is ontworpen voor de voeten; het is misschien het beste om het 's avonds voor het slapengaan aan te brengen, zodat het de hele nacht in de huid zinkt en de voeten zacht wordt. Bovendien kan het poetsen van de voeten met een puimsteen na een bad of douche helpen om dode huid te verwijderen en eelt te voorkomen. Regelmatige pedicures kunnen ook helpen om gezonde voeten te krijgen.
Om te voorkomen dat je ziektes of schimmels op de voeten krijgt en om elke dag gezonde voeten te houden, moet je voorkomen dat je op blote voeten op openbare plaatsen gaat, vooral in sportscholen, kleedkamers of openbare douches. Zorg ervoor dat de voeten droog zijn, vooral de gebieden tussen de tenen, en verwissel de sokken als ze nat worden. Houd de nagels recht geknipt, niet gebogen, wat kan leiden tot ingegroeide teennagels. Aanhoudende voetproblemen kunnen worden behandeld door een podoloog.