Jaké jsou nejlepší tipy pro zdravé nohy?

Péče o nohy je důležité, aby se v budoucnu vyhýbalo bolesti nohou a problémům s nohama. Jedním z nejlepších tipů pro zdravé nohy je nosit boty, které se dobře hodí a poskytují dostatečnou podporu pro nohy. Cvičení je dalším důležitým krokem ke zdravým nohám a zdravému tělu. Pravidelná zvlhčení nohou může navíc pomoci zabránit budování volach.

Mnoho lidí musí nosit nepříjemné, ale stylové boty, aby fungovaly; Například podpatky mohou být na nohou velmi nepříjemné, ale mnoho žen je nosí každý den. Existuje několik způsobů, jak minimalizovat bolest a potenciální problémy s nohou z nošení podpatků. Vložky do bot mohou pomoci odlišit nohy a zabránit bolesti. Kromě toho, výběr podpatků, které mají nízký podpatrný oblouk a dostatek prostoru před botou, takže prsty nejsou stísněné, může také pomoci nohou.

žabky jsou dalším typem boty, které, i když jsou pohodlné, může v budoucnu vést k problémům, protože neposkytují žádné obloukyNavrhnout a může natáhnout šlachy nohou. Místo toho si vyberte sandály s podpůrnější stélkou nebo tenisky pro nejlepší podporu. Ortotika nebo podpůrné vložky mohou být přidány do tenisek, aby se nohy zabránily valivosti nohou na jednu nebo druhou stranu, známé jako nadměrná nebo nedostatečná produkce.

Boty samozřejmě nejsou jedinými přispěvateli ke zdravé noze. O pokožku na nohou je třeba se starat jako o kůži na zbytku těla. Vyberte si zvlhčovač určený pro nohy; Může být nejlepší jej aplikovat před spaním večer, takže má celou noc klesat do kůže a změkčit nohy. Kromě toho, leštění nohou pemzou po koupelně nebo sprše může pomoci odstranit odumřelou pokožku a zabránit formování vozů. Pravidelné pedikúry mohou pomoci získat také zdravé nohy.

Abyste zabránili získání jakýchkoli chorob nebo houby na nohou a udržovali zdravé nohy každý den, vyvarujte se bArefoot na veřejných místech, zejména v tělocvičnách, šatech nebo ve veřejných sprchách. Nezapomeňte nohy udržovat suché, zejména oblasti mezi prsty na nohou, a změňte ponožky, pokud se namočí. Udržujte nehty oříznuté přímo napříč, ne zakřivené, což může vést k zarostlé nehty. Jakékoli přetrvávající problémy s nohou lze léčit podiatristou.