Jaké jsou nejlepší tipy pro zdravé nohy?

Péče o chodidla je důležité, abychom se v budoucnu vyhnuli bolestem nohou a problémům s chodidly. Jedním z nejlepších tipů pro zdravé nohy je nosit boty, které dobře zapadají a poskytují dostatečnou oporu pro chodidla. Cvičení je dalším důležitým krokem směrem ke zdravým nohám a zdravému tělu. Kromě toho pravidelná zvlhčení chodidel může zabránit hromadění mozolů.

Mnoho lidí musí nosit nepohodlné, ale stylové boty, aby mohly pracovat; Například paty mohou být na nohou nepříjemné, ale mnoho žen je nosí každý den. Existuje několik způsobů, jak minimalizovat bolest a potenciální problémy s nohou způsobené nošením pat. Vložky do obuvi mohou pomoci zmírnit chodidla a zabránit bolesti. Kromě toho mohou chodidlům pomoci také výběr podpatků, které mají nízký podpatek, podpůrný oblouk a dostatek prostoru před botou, aby nebyly prsty stísněné.

Žabky jsou dalším typem obuvi, která, i když je pohodlná, může v budoucnu vést k problémům, protože neposkytuje žádnou podporu oblouku a může napínat šlachy chodidel. Místo toho zvolte sandály s více podpůrnou stélkou, nebo tenisky pro nejlepší podporu. K teniskám mohou být přidány ortotika nebo podpůrné vložky, které zabraňují kolébání chodidel na jednu nebo druhou stranu, známou jako nadměrná nebo podvýstupnost.

Boty samozřejmě nejen přispívají ke zdravým chodidlům. Kůže na nohou musí být ošetřována jako kůže na zbytku těla. Vyberte si zvlhčovač určený pro chodidla; to může být nejlepší aplikovat to před spaním večer, tak to má celou noc se ponořit do kůže a zjemnit nohy. Kromě toho, leštění nohou pemzou po koupeli nebo sprše může pomoci odstranit odumřelou pokožku a zabránit vzniku mozolů. Pravidelné pedikúry mohou člověku pomoci získat zdravé nohy.

Abyste se vyhnuli jakýmkoli onemocněním nebo plísním na nohou a každý den si udržovali zdravé nohy, vyhýbejte se naboso na veřejných místech, zejména v tělocvičnách, šatnách nebo veřejných sprchách. Udržujte chodidla v suchu, zejména oblasti mezi prsty na nohou, a pokud jsou mokré, vyměňte si ponožky. Udržujte nehty zastřižené rovně, ne zakřivené, což může vést k zarostlým nehetům. Jakékoli přetrvávající problémy s nohou lze vyřešit podiatrem.