Vad är de bästa tipsna för hälsosamma fötter?

Att ta hand om fötterna är viktigt för att undvika fotsmärta och fotproblem i framtiden. Ett av de bästa tipsna för friska fötter är att bära skor som passar bra och ger tillräckligt stöd för fötterna. Motion är ett annat viktigt steg mot friska fötter och en frisk kropp. Dessutom kan regelbunden fuktighet av fötterna hjälpa till att förhindra att kallus uppstår.

Många måste bära obekväma men ändå eleganta skor för att arbeta; klackar, till exempel, kan vara mycket obehagliga på fötterna, men många kvinnor bär dem varje dag. Det finns några sätt att minimera smärta och potentiella fotproblem från att ha på sig klackar. Insatser i skorna kan hjälpa till att dämpa fötterna och förhindra smärta. Att välja klackar med låg häl, stödjande båge och tillräckligt med utrymme framför skon så att tårna inte är trånga kan också hjälpa fötterna.

Flip-flops är en annan typ av sko som, även om de är bekväma, kan leda till problem i framtiden eftersom de inte ger något bågsstöd och kan sträcka benens ben. Välj sandaler med en mer stödjande innersula i stället, eller sneakers för bästa stöd. Ortotik eller stödjande inläggssulor kan läggas till sneakers för att förhindra att fötterna rullar till den ena eller den andra sidan, känd som över- eller underpronation.

Naturligtvis är skor inte de enda bidragsgivarna till friska fötter. Huden på fötterna måste vårdas som huden på resten av kroppen. Välj en fuktighetskräm utformad för fötterna; det kan vara bäst att applicera det före sängen på kvällen, så det har hela natten att sjunka ner i huden och mjuka upp fötterna. Dessutom kan buffring av fötter med en pimpsten efter ett bad eller dusch hjälpa till att ta bort död hud och förhindra att kallus bildas. Regelbundna pedikyr kan hjälpa en att få friska fötter också.

För att förhindra att du får sjukdomar eller svampar på fötterna och för att hålla friska fötter varje dag, undvik att gå barfota på offentliga platser, särskilt i gym, omklädningsrum eller offentliga duschar. Se till att hålla fötterna torra, särskilt områdena mellan tårna, och byt strumporna om de blir våta. Håll naglarna trimmade rakt över, inte böjda, vilket kan leda till inåtväxta tånaglar. Varaktiga fotproblem kan behandlas av en barnläkare.