¿Cuáles son las diferentes etapas del sueño?
Los científicos han identificado distintas etapas por las que su mente y su cuerpo pasan mientras duermes. Las cinco etapas del sueño se están quedando dormidas, el sueño ligero, dos etapas relacionadas de sueño profundo y movimiento de ojo rápido, o REM, mientras soñan. Si estos períodos son anormales, tal vez debido a la apnea del sueño, la narcolepsia o el somnambulismo, puede estar cansado, olvidar o recordar sus sueños más claramente.
Actividad cerebral, tomada en forma de ondas medidas por un electroencefalograma, o EEG Scan, identifica las etapas de sueño. Otros factores determinantes incluyen la frecuencia respiratoria, los latidos del corazón, la actividad muscular, la facilidad con la que se puede despertar y rodar o REM. Estos se comparan con su actividad de vigilia cuando emite ondas beta con alta frecuencia y baja amplitud o intensidad.
Las dos primeras etapas del sueño son de una calidad relativamente ligera, llamadas períodos de transición. Durante la etapa I, relajas tus músculos, respiras profundamente y lentamente, enrolla lentamente los ojos y con frecuencia mueves tuextremidades durante 5-10 minutos. Puede experimentar fenómenos hipnagógicos donde te sacudes como si cayas o vea imágenes de transformación. La actividad cerebral tiene una mezcla de ondas beta y theta con ligeramente más intensidad. La etapa II dura 10-20 minutos al aumentar las ondas theta que son más síncronas, lo que significa consistente.
En las etapas III y IV, que dura 15-30 minutos a la vez, casi todos sus músculos están paralizados. Tu cuerpo se rejuvenece curando el tejido dañado. Su cerebro emite predominantemente ondas delta que tienen baja frecuencia y alta amplitud. La etapa III tiene menos del 50% de ondas delta, mientras que la etapa IV tiene más del 50%, pero por lo demás son las mismas. Nos sentimos bien descansados después de experimentar el sueño delta, y es difícil despertarnos durante este período.
Finalmente, y lo más interesante, viene el sueño REM de la etapa V. Aunque permanecemos paralizados, de repente nuestro cerebro se comporta como si estuviéramos despiertos, contigoondas beta dissinchrónas npredictables. Contabilizando el 20-30% del tiempo total de sueño, esta etapa nos permite soñar. Nuestros ojos se lanzaron y serpentean en sus cuencas como si nuestros sueños estuvieran ocurriendo en la vida real.
individuos sanos en la transición de la etapa I a la etapa V al comienzo de la noche. Luego regresamos de REM a la Etapa II, III, IV, de regreso a REM, en ciclos de 90 minutos que duran el resto de la noche. Los científicos aún no entienden por qué soñamos, pero las personas no sabían que los problemas de comportamiento y mental no sean un comportamiento crítico.
.