Quais são os diferentes estágios do sono?
Os cientistas identificaram estágios distintos pelos quais sua mente e corpo passam enquanto você dorme. Os cinco estágios do sono estão adormecendo, sono leve, dois estágios relacionados de sono profundo e movimento rápido dos olhos, ou REM, enquanto sonhava. Se esses períodos são anormais, talvez devido à apneia do sono, narcolepsia ou sonambulismo, você pode estar cansado, esquecido ou capaz de lembrar seus sonhos com mais clareza. Outros fatores determinantes incluem taxa de respiração, batimentos cardíacos, atividade muscular, com que facilidade você pode ser acordado e rolamento ocular ou rem. Estes são comparados à sua atividade de vigília quando você emite ondas beta com alta frequência e baixa amplitude ou intensidade.
Os dois primeiros estágios do sono são de qualidade relativamente leve, chamados períodos de transição. Durante o estágio I, você relaxa seus músculos, respira profundamente e lentamente, lentamente role os olhos e move frequentemente o seumembros por 5 a 10 minutos. Você pode experimentar fenômenos hipnagógicos, onde se sacuda como se estivesse caindo ou veja fotos de morphing. A atividade cerebral tem uma mistura de ondas beta e teta com um pouco mais de intensidade. O estágio II dura 10-20 minutos com o aumento das ondas teta mais síncronas, significando consistente.
Nos estágios III e IV, com duração de 15 a 30 minutos de cada vez, quase todos os seus músculos estão paralisados. Seu corpo rejuvenesce -se curando o tecido danificado. Seu cérebro emite predominantemente ondas delta com baixa frequência e alta amplitude. O estágio III tem menos de 50% de ondas delta, enquanto o estágio IV tem mais de 50%, mas, caso contrário, são iguais. Sentimos -nos bem descansados depois de experimentar o sono delta, e é difícil nos acordar durante esse período.
Finalmente, e mais interessante, vem o sono REM do estágio V. Embora continuemos paralisados, de repente nosso cérebro se comporta como se estivéssemos acordados, com vocêondas beta discrónicas nPredictable. Contabilizando 20 a 30% do tempo total de sono, esse estágio nos permite sonhar. Nossos olhos disparam e serpenteiam em seus soquetes como se nossos sonhos estivessem ocorrendo na vida real.
Indivíduos saudáveis fazem a transição suave do estágio I para o estágio V no início da noite. Depois voltamos do REM para o estágio II, III, IV, de volta ao REM, em ciclos de 90 minutos que duram o resto da noite. Os cientistas ainda não entendem bem por que sonhamos, mas as pessoas mantiveram de sonhar desenvolvendo problemas comportamentais e mentais, por isso é claramente um comportamento crítico.