Wat zijn de verschillende stadia van slaap?
Wetenschappers hebben verschillende fasen geïdentificeerd waar je geest en lichaam doorheen gaan terwijl je slaapt. De vijf fasen van slaap vallen in slaap, lichte slaap, twee gerelateerde stadia van diepe slaap en snelle oogbeweging, of REM, terwijl hij droomt. Als deze perioden abnormaal zijn, misschien vanwege slaapapneu, narcolepsie of somnambulisme, ben je misschien moe, vergeetachtig of in staat om je dromen duidelijker te onthouden.
hersenactiviteit, genomen in de vorm van golven gemeten door een elektroingfalogram of EEG -scan, identificeert de stadia van slaap. Andere bepalende factoren zijn de ademhalingssnelheid, hartslag, spieractiviteit, hoe gemakkelijk je wakker kunt worden, en oogrollen of REM. Deze worden vergeleken met uw wakkere activiteit wanneer u beta -golven uitzendt met hoge frequentie en lage amplitude of intensiteit.
De eerste twee slaapstadia zijn van een relatief lichte kwaliteit, genaamd overgangsperioden. Tijdens fase I, ontspan je je spieren, adem je diep en langzaam, rol je ogen langzaam en beweeg je vaakLedematen gedurende 5-10 minuten. Je kunt hypnagogische fenomenen ervaren waarbij je rukt alsof je valt of morphingfoto's ziet. Hersenactiviteit heeft een mengsel van bèta- en theta -golven met iets meer intensiteit. Fase II duurt 10-20 minuten met toenemende theta-golven die meer synchroon zijn, wat consistent betekent.
In fasen III en IV, 15-30 minuten per keer, zijn bijna al je spieren verlamd. Je lichaam verjongt zichzelf door beschadigd weefsel te genezen. Je hersenen stoten voornamelijk Delta -golven uit met een lage frequentie en hoge amplitude. Fase III heeft minder dan 50% delta -golven, terwijl fase IV meer dan 50% heeft, maar anders zijn ze hetzelfde. We voelen ons goed uitgerust na het ervaren van Delta Sleep, en het is moeilijk om ons in deze periode wakker te maken.
Eindelijk, en het meest interessant, komt de REM -slaap van Stage V. Hoewel we verlamd blijven, gedragen onze hersenen zich plotseling alsof we wakker zijn, met uNpredictable Dyssynchronous Beta -golven. Met een goed belang voor 20-30% van de totale slaaptijd, kunnen deze fase ons dromen. Onze ogen schieten en slingeren in hun stopcontacten alsof onze dromen in het echte leven plaatsvonden.
Gezonde individuen gaan soepel over van fase I tot fase V aan het begin van de nacht. Dan keren we terug van REM naar fase II, III, IV, terug naar REM, in cycli van 90 minuten die de rest van de nacht duren. Wetenschappers begrijpen nog steeds niet helemaal waarom we dromen, maar mensen bleven dromen om gedrags- en mentale problemen te ontwikkelen, dus het is duidelijk een kritisch gedrag.