Wat zijn de verschillende fasen van slaap?

Wetenschappers hebben verschillende stadia geïdentificeerd die je geest en lichaam doorlopen terwijl je slaapt. De vijf fasen van slaap vallen in slaap, lichte slaap, twee gerelateerde stadia van diepe slaap en snelle oogbeweging, of REM, tijdens het dromen. Als deze periodes abnormaal zijn, misschien als gevolg van slaapapneu, narcolepsie of somnambulisme, bent u misschien moe, vergeetachtig of kunt u uw dromen duidelijker onthouden.

Hersenactiviteit, genomen in de vorm van golven gemeten door een elektro-encefalogram, of EEG-scan, identificeert de slaapstadia. Andere bepalende factoren zijn onder meer de ademhalingssnelheid, hartslag, spieractiviteit, hoe gemakkelijk je wakker kunt worden en oogrollen of REM. Deze worden vergeleken met uw waakactiviteit wanneer u bètagolven uitzendt met een hoge frequentie en een lage amplitude of intensiteit.

De eerste twee slaapfasen zijn van een relatief lichte kwaliteit, overgangsperioden genoemd. Tijdens fase I ontspant u uw spieren, ademt u diep en langzaam, rolt u langzaam met uw ogen en beweegt u uw ledematen regelmatig gedurende 5-10 minuten. U kunt hypnagogische fenomenen ervaren waarbij u aan het rukken bent alsof u valt of morphing-foto's ziet. Hersenactiviteit heeft een mengsel van bèta- en theta-golven met iets meer intensiteit. Fase II duurt 10-20 minuten met toenemende theta-golven die meer synchroon zijn, wat betekent dat het consistent is.

In fasen III en IV, die telkens 15-30 minuten duren, zijn bijna al uw spieren verlamd. Je lichaam verjongt zichzelf door beschadigd weefsel te genezen. Je hersenen zenden voornamelijk delta-golven uit met een lage frequentie en een hoge amplitude. Stadium III heeft minder dan 50% delta-golven, terwijl stadium IV meer dan 50% heeft, maar verder zijn ze hetzelfde. We voelen ons goed uitgerust na het ervaren van deltaslaap en het is moeilijk om ons tijdens deze periode wakker te maken.

Ten slotte, en het meest interessante, komt de REM-slaap van fase V. Hoewel we verlamd blijven, gedraagt ​​ons brein zich plotseling alsof we wakker zijn, met onvoorspelbare dyssynchrone bètagolven. Met deze fase, goed voor 20-30% van de totale slaaptijd, kunnen we dromen. Onze ogen schieten en kronkelen in hun kassen alsof onze dromen zich in het echte leven voordoen.

Gezonde individuen gaan soepel over van fase I naar fase V aan het begin van de nacht. Daarna keren we terug van REM naar fase II, III, IV, terug naar REM, in cycli van 90 minuten die de rest van de nacht duren. Wetenschappers begrijpen nog steeds niet helemaal waarom we dromen, maar mensen die niet konden dromen, ontwikkelen gedrags- en mentale problemen, dus het is duidelijk een kritisch gedrag.