Jaké jsou různé fáze spánku?

Vědci identifikovali odlišné fáze, kterými vaše mysl a tělo prochází, když spíte. Pět fází spánku usíná, lehký spánek, dvě související fáze hlubokého spánku a rychlý pohyb očí nebo REM, zatímco sní. Pokud jsou tato období neobvyklá, možná kvůli spánkové apnoe, narkolepsii nebo somnambulismu, můžete být unavení, zapomnění nebo schopni si pamatovat své sny jasněji. Mezi další určující faktory patří rychlost dýchání, srdeční rytmus, svalovou aktivitu, jak snadno se můžete probudit a oční válcování nebo REM. Ty jsou porovnány s vaší probuzení, když emitujete beta vlny s vysokou frekvencí a nízkou amplitudou nebo intenzitou.

První dvě fáze spánku jsou relativně lehké kvality, nazývané přechodná období. Během fáze I uvolněte svaly, dýcháte hluboce a pomalu, pomalu převrátíte oči a často pohybujete svýmKončetiny po dobu 5-10 minut. Možná zažijete hypnagogické jevy, kde trdáte, jako byste padali nebo viděli morfující obrázky. Mozková aktivita má směs vln beta a theta s mírně větší intenzitou. Fáze II trvá 10-20 minut se zvyšujícími se vlnami Theta, které jsou synchronní, což znamená konzistentní.

Ve stádiích III a IV, trvající 15-30 minut najednou, jsou téměř všechny vaše svaly ochrnuty. Vaše tělo se omlazuje uzdravením poškozené tkáně. Váš mozek převážně emituje vlny delta, které mají nízkou frekvenci a vysokou amplitudu. Fáze III má méně než 50% vln delta, zatímco fáze IV má více než 50%, ale jinak jsou stejné. Cítíme se dobře odpočinout po prožívání spánku Delta a je obtížné nás probudit během tohoto období.

Nakonec, a co nejvíce zajímavě, přichází REM Sleep Stage V. Přestože jsme zůstali ochromeni, najednou se náš mozek chová, jako bychom byli vzhůru, s unrediktivitační dyssynchronní beta vlny. Tato fáze, která představuje 20-30% celkové doby spánku, nám umožňuje snít. Naše oči šipky a meandru v jejich zásuvkách, jako by se naše sny vyskytovaly v reálném životě.

Zdraví jedinci hladce přecházejí ze stadia I přes fázi V na začátku noci. Pak se vrátíme z REM do II, III, IV, zpět do REM, v 90 minutových cyklech trvající zbytek noci. Vědci stále nechápou, proč sníme, ale lidé, kteří se nedotkli snění, rozvíjejí behaviorální a duševní problémy, takže je to zjevně kritické chování.