Jaké jsou různé fáze spánku?

Vědci identifikovali různé fáze, kterými vaše mysl a tělo projdou, zatímco spíte. Pět snů zaspává, lehký spánek, dvě související fáze hlubokého spánku a rychlý pohyb očí, nebo REM, zatímco sní. Pokud jsou tato období neobvyklá, pravděpodobně kvůli spánkové apnoe, narkolepsii nebo somnambulismu, můžete být unavení, zapomněli nebo si můžete své sny jasněji pamatovat.

Mozková aktivita, získaná ve formě vln měřených elektroencefalogramem nebo EEG skenem, identifikuje fáze spánku. Mezi další určující faktory patří rychlost dýchání, srdeční rytmus, aktivita svalů, jak snadno se můžete probudit, a převrácení očí nebo REM. Jsou porovnávány s vaší probuzení, když vyzařujete beta vlny s vysokou frekvencí a nízkou amplitudou nebo intenzitou.

První dvě fáze spánku mají relativně nízkou kvalitu, nazývanou přechodná období. Během fáze I uvolníte svaly, zhluboka a pomalu budete dýchat, pomalu se vám převalí oči a často se budete pohybovat končetinami po dobu 5-10 minut. Mohli byste zažít hypnagogické jevy, kde se trháte, jako byste padali nebo viděli morfující obrázky. Mozková aktivita má směs vln beta a theta s mírně vyšší intenzitou. Fáze II trvá 10-20 minut se zvyšujícími se vlnami theta, které jsou synchronnější, což znamená konzistentní.

Ve fázi III a IV, trvající 15-30 minut najednou, jsou téměř všechny vaše svaly ochrnuty. Vaše tělo se omlazuje léčením poškozené tkáně. Váš mozek emituje převážně delta vlny, které mají nízkou frekvenci a vysokou amplitudu. Fáze III má méně než 50% delta vln, zatímco fáze IV má více než 50%, ale jinak jsou stejné. Cítíme se dobře odpočatí, když prožíváme delta spánku a během tohoto období je obtížné nás probudit.

A co je nejzajímavější, přichází REM ve fázi V REM. Přestože jsme stále ochrnutí, najednou se náš mozek chová, jako bychom byli vzhůru, s nepředvídatelnými dyssynchronními beta vlnami. Tato fáze, která představuje 20-30% celkové doby spánku, nám umožňuje snít. Naše oči se šílily a meandrovaly ve svých zdířkách, jako by se naše sny odehrávaly ve skutečném životě.

Zdraví jedinci hladce přecházejí z fáze I do fáze V na začátku noci. Pak se vracíme z REM do fáze II, III, IV, zpět do REM v 90 minutových cyklech, které trvají zbytek noci. Vědci stále ještě nechápou, proč snili, ale lidé se nesnívali, aby se vyvinuly behaviorální a mentální problémy, takže je to jasně kritické chování.