Quelles sont les différentes étapes du sommeil?
Les scientifiques ont identifié des étapes distinctes que votre esprit et votre corps traversent pendant que vous dormez. Les cinq étapes du sommeil s'endorment, le sommeil léger, deux étapes connexes de sommeil profond et le mouvement des yeux rapides, ou REM, tout en rêvant. Si ces périodes sont anormales, peut-être en raison de l'apnée du sommeil, de la narcolepsie ou du somnambulisme, vous pouvez être fatigué, oublieux ou capable de vous souvenir de vos rêves plus clairement.
L'activité cérébrale, prise sous forme de vagues mesurées par un électromaliment, ou un scan EEG, identifie les stations de sommeil. D'autres facteurs déterminants comprennent le rythme respiratoire, le rythme cardiaque, l'activité musculaire, la facilité avec laquelle vous pouvez être réveillé et le roulement des yeux ou REM. Ceux-ci sont comparés à votre activité de veille lorsque vous émettez des ondes bêta avec une fréquence élevée et une faible amplitude ou une intensité.
Les deux premières étapes du sommeil sont d'une qualité de lumière relativement, appelée périodes de transition. Pendant le stade I, vous détendez vos muscles, respirez profondément et lentement, roulez lentement les yeux et déplacez fréquemment votremembres pendant 5 à 10 minutes. Vous pourriez ressentir des phénomènes hypnagogiques où vous vous branlez comme si vous tombiez ou voyez des images morphing. L'activité cérébrale a un mélange d'ondes bêta et thêta avec un peu plus d'intensité. L'étape II dure 10 à 20 minutes avec des ondes thêta croissantes qui sont plus synchrones, ce qui signifie cohérent.
Aux stades III et IV, d'une durée de 15 à 30 minutes à la fois, presque tous vos muscles sont paralysés. Votre corps se rajeunir en guérissant les tissus endommagés. Votre cerveau émet principalement des ondes delta qui ont une faible fréquence et une amplitude élevée. Le stade III a moins de 50% d'ondes delta tandis que le stade IV en a plus de 50%, mais sinon ils sont les mêmes. Nous nous sentons bien reposés après avoir éprouvé du sommeil delta, et il est difficile de nous réveiller pendant cette période.
Enfin, et surtout, vient le sommeil du REM de Stage V. Bien que nous restions paralysés, soudain, notre cerveau se comporte comme si nous étions éveillés, avec vousondes bêta dyssynchrones nprévisibles. En représentant 20 à 30% du temps de sommeil total, cette étape nous permet de rêver. Nos yeux se précipitaient et serpent dans leurs prises comme si nos rêves se produisaient dans la vraie vie.
Les individus en bonne santé passent en douceur du stade I à l'étape V au début de la nuit. Ensuite, nous revenons de REM à Stage II, III, IV, à REM à REM, en cycles de 90 minutes qui dure le reste de la nuit. Les scientifiques ne comprennent toujours pas très bien pourquoi nous rêvons, mais les gens empêchés de rêver développent des problèmes de comportement et mentaux, c'est donc clairement un comportement critique.