Was sind die verschiedenen Schlafphasen?
Wissenschaftler haben verschiedene Stadien identifiziert, die Ihr Geist und Körper durchlaufen, während Sie schlafen. Die fünf Schlafphasen sind Einschlafen, leichter Schlaf, zwei verwandte Schlafphasen und schnelle Augenbewegungen (REM) während des Träumens. Wenn diese Perioden abnormal sind, möglicherweise aufgrund von Schlafapnoe, Narkolepsie oder Somnambulismus, sind Sie möglicherweise müde, vergesslich oder in der Lage, sich klarer an Ihre Träume zu erinnern.
Die Gehirnaktivität in Form von Wellen, die durch ein Elektroenzephalogramm oder einen EEG-Scan gemessen werden, identifiziert die Schlafstadien. Andere bestimmende Faktoren sind die Atemfrequenz, der Herzschlag, die Muskelaktivität, wie leicht Sie aufgeweckt werden können und das Rollen der Augen oder REM. Diese werden mit Ihrer Wachaktivität verglichen, wenn Sie Betawellen mit hoher Frequenz und niedriger Amplitude oder Intensität aussenden.
Die ersten beiden Schlafphasen sind von relativ geringer Qualität und werden als Übergangszeiten bezeichnet. Während der Phase I entspannen Sie Ihre Muskeln, atmen tief und langsam, rollen langsam mit den Augen und bewegen häufig Ihre Gliedmaßen für 5-10 Minuten. Sie können hypnagogische Phänomene erleben, bei denen Sie ruckeln, als ob Sie fallen oder verwandelnde Bilder sehen. Die Gehirnaktivität besteht aus einer Mischung von Beta- und Theta-Wellen mit etwas mehr Intensität. Stufe II dauert 10 bis 20 Minuten, wobei die Theta-Wellen synchroner und damit konsistenter werden.
In den Stadien III und IV, die jeweils 15 bis 30 Minuten dauern, sind fast alle Muskeln gelähmt. Ihr Körper verjüngt sich, indem er geschädigtes Gewebe heilt. Ihr Gehirn sendet hauptsächlich Delta-Wellen mit niedriger Frequenz und hoher Amplitude aus. Stufe III hat weniger als 50% Delta-Wellen, während Stufe IV mehr als 50% hat, aber ansonsten sind sie gleich. Wir fühlen uns gut ausgeruht, nachdem wir Delta-Schlaf erlebt haben, und es ist schwierig, uns in dieser Zeit aufzuwecken.
Am interessantesten ist schließlich der REM-Schlaf in Stufe V. Obwohl wir gelähmt bleiben, verhält sich unser Gehirn plötzlich so, als ob wir wach wären, mit unvorhersehbaren dyssynchronen Beta-Wellen. Diese Phase macht 20-30% der gesamten Schlafzeit aus und ermöglicht es uns, zu träumen. Unsere Augen huschen und schlängeln sich in ihren Augenhöhlen, als ob unsere Träume im wirklichen Leben vorkommen würden.
Gesunde Menschen gehen zu Beginn der Nacht reibungslos von Stadium I zu Stadium V über. Anschließend kehren wir von REM in 90-minütigen Zyklen, die den Rest der Nacht dauern, zu Phase II, III, IV und zurück zu REM. Wissenschaftler verstehen immer noch nicht ganz, warum wir träumen, aber Menschen, die nicht träumen, entwickeln Verhaltens- und mentale Probleme. Es handelt sich also eindeutig um ein kritisches Verhalten.