Jakie są różne etapy snu?

Naukowcy zidentyfikowali wyraźne etapy, przez które przechodzą twój umysł i ciało podczas snu. Pięć etapów snu zasypia, lekki sen, dwa pokrewne etapy głębokiego snu i szybki ruch oczu lub REM podczas snu. Jeśli okresy te są nienormalne, być może z powodu bezdechu sennego, narkolepsji lub somnambulizm, możesz być zmęczony, zapominany lub potrafisz pamiętać swoje sny. Inne czynniki decydujące obejmują szybkość oddychania, bicie serca, aktywność mięśni, jak łatwo można się obudzić, i toczyć oko lub REM. Są one porównywane z aktywnością budzenia, gdy emitujesz fale beta o wysokiej częstotliwości i niskiej amplitudzie lub intensywności.

Pierwsze dwa etapy snu mają stosunkowo lekką jakość, zwaną okresami przejściowymi. Podczas etapu rozluźnij mięśnie, oddychasz głęboko i powoli, powoli przewracaj oczami i często poruszajkończyny przez 5-10 minut. Możesz doświadczyć zjawisk hipnagogicznych, w których szarpasz, jakby upadł lub widzisz zdjęcia. Aktywność mózgu ma mieszaninę fal beta i theta z nieco większą intensywnością. Etap II trwa 10-20 minut wraz z rosnącymi falami theta, które są bardziej synchroniczne, co oznacza spójne.

W etapach III i IV, trwający 15-30 minut na raz, prawie wszystkie twoje mięśnie są sparaliżowane. Twoje ciało odmładza się, uzdrawiając uszkodzoną tkankę. Twój mózg głównie emituje fale delta, które mają niską częstotliwość i wysoką amplitudę. Etap III ma mniej niż 50% fal delta, podczas gdy etap IV ma ponad 50%, ale poza tym są takie same. Czujemy się dobrze wypoczęczeni po doświadczeniu snu Delta i trudno jest nas obudzić w tym okresie.

Wreszcie, a co najciekawsze, przychodzi sen REM Stage V. Chociaż pozostajemy sparaliżowani, nagle nasz mózg zachowuje się tak, jakbyśmy się nie śpią, z uNpredyjalne dyssynchroniczne fale beta. Ten etap stanowi 20-30% całkowitego czasu snu, pozwala nam marzyć. Nasze oczy rzucają się w gniazdki, jakby nasze marzenia miały miejsce w prawdziwym życiu.

Zdrowe osoby płynnie przechodzą od etapu I do etapu V na początku nocy. Następnie wracamy z REM do etapu II, III, IV, z powrotem do REM, w 90-minutowych cyklach trwających przez resztę nocy. Naukowcy nadal nie do końca rozumieją, dlaczego śnię, ale ludzie nie marzyli o rozwoju problemów behawioralnych i psychicznych, więc jest to wyraźnie krytyczne zachowanie.