¿Cuáles son los diferentes ejercicios de bursitis trocánterica?
Muchos de los diferentes ejercicios de bursitis trocánteros tienen como objetivo aumentar la flexibilidad de los músculos en el área afectada. Algunos de estos ejercicios de flexibilidad incluyen glúteos, banda illiotibial, flexor de cadera y estiramientos de isquiotibiales. También se puede requerir que el paciente realice ejercicios de bursitis trocantéteres fortaleciendo. La abducción de la cadera lateral lateral, por ejemplo, implica levantar la pierna de lado de la línea media del cuerpo, y es útil para fortalecer el glúteo medio.
Un ejercicio que se usa comúnmente para tratar la bursitis trocantética es el estiramiento glúteo. Este estiramiento es efectivo para aumentar la flexibilidad de los músculos glúteos ubicados en las nalgas. Para realizar este estiramiento, el paciente debe acostar sobre su espalda con rodillas extendidas. La rodilla del lado lesionado debe ser tirada lentamente hacia el hombro opuesto hasta que se sienta un estiramiento. Este estiramiento debe mantenerse durante un mínimo de 20 segundos y repetirse tres veces.
Otro de los muchos FlexibLos ejercicios de bursitis trocantéterica de Iity son el estiramiento de la banda illiotibial (IT). La banda de TI corre desde la cadera hasta el costado de la rodilla; Cuando está apretado, puede causar una presión adicional sobre la bursa trocantínica. Para realizar un estiramiento de la banda de TI, el paciente debe estar en posición vertical antes de cruzar su pierna herida frente a la otra. Apoye lentamente al sitio opuesto, hasta que se sienta un estiramiento en la cadera exterior y fuera del muslo. Nuevamente, este estiramiento debe mantenerse durante 20 segundos y repetirse varias veces.
La flexibilidad general de los músculos alrededor de la cadera es importante para tratar la bursitis trocantética. Algunos de los otros ejercicios de bursitis trocánteros que se usan comúnmente incluyen estiramientos de isquiotibiales y estiramientos flexores de cadera. Se logra un estiramiento de los isquiotibiales parados con un pie delante del otro, mientras dobla la rodilla trasera e inclina las caderas hasta que se sienta un estiramiento. Para estirar la caderaFlexores, la persona debe meterse en una rodilla y empujar las caderas hacia adelante.
Los ejercicios de bursitis trocantérica también implican fortalecer los músculos como el glúteo medio, que se encuentra en el exterior de la cadera. Para fortalecer este músculo, la pierna debe alejarse del centro del cuerpo contra la resistencia. Un ejercicio típico de glúteos medius involucra al paciente que se acuesta en el piso a su lado con rodillas dobladas. Manteniendo los tobillos en contacto, el paciente se levanta la rodilla hacia arriba antes de devolverlo lentamente al piso.