다른 Trochanteric 활액낭염 운동은 무엇입니까?

다양한 기생충 활액낭염 운동은 영향을받는 부위의 근육의 유연성을 높이는 것을 목표로합니다. 이러한 유연성 운동 중 일부에는 둔근, 불법 밴드, 고관절 굴곡부 및 햄스트링이 포함됩니다. 환자는 강화 된 활액낭염 운동을 수행해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 측면 거짓말 고관절 납치는 다리를 신체의 중간 선에서 옆으로 들어 올리는 것을 포함하며, 대둔근 강화에 유용합니다.

Trochanteric bursitis를 치료하기 위해 일반적으로 사용되는 운동 중 하나는 둔근 스트레칭입니다. 이 스트레칭은 엉덩이에 위치한 둔근의 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 이 스트레칭을 수행하려면 무릎을 펴고 환자가 등을 대고 누워 야합니다. 부상당한 쪽의 무릎은 스트레칭이 느껴질 때까지 반대쪽 어깨쪽으로 천천히 당겨야합니다. 이 스트레칭은 최소 20 초 동안 유지하고 세 번 반복해야합니다.

많은 융통성 trochanteric 활액낭염 운동의 또 하나는 illiotibial (IT) band stretch입니다. IT 밴드는 엉덩이에서 무릎의 측면으로 이어집니다. 꽉 조이면, 대마 부르사에 추가 압력을 가할 수 있습니다. IT 밴드 스트레치를 수행하려면 환자가 다친 다리를 다른 다리 앞에서 건너기 전에 똑바로 세워야합니다. 허벅지 바깥 쪽과 바깥쪽에 스트레치가 느껴질 때까지 반대쪽 부위에 천천히 기대십시오. 다시이 스트레치를 20 초 동안 유지하고 여러 번 반복해야합니다.

엉덩이 주위 근육의 일반적인 유연성은 기공 성 활액낭염 치료에 중요합니다. 일반적으로 사용되는 다른 trochanteric 활액낭염 운동에는 햄스트링 스트레치 및 고관절 스트레치 스트레치가 포함됩니다. 햄스트링 스트레칭은 한쪽 발을 다른 발 앞에 서서 무릎을 굽히고 스트레칭이 느껴질 때까지 엉덩이를 기울여서 이루어집니다. 고관절을 스트레칭하려면 한쪽 무릎을 꿇고 엉덩이를 앞으로 밉니다.

Trochanteric bursitis 운동은 또한 엉덩이 바깥쪽에 위치한 gluteus medius와 같은 근육 강화와 관련이 있습니다. 이 근육을 강화하려면 다리가 저항으로부터 몸의 중심에서 멀어 지도록 움직여야합니다. 전형적인 대둔근 운동은 무릎이 구부러진 상태에서 환자가 자신의 옆면에 누워있는 것을 포함합니다. 발목이 닿은 상태에서 환자는 무릎을 위로 들어 올려 천천히 바닥으로 돌아갑니다.