Quels sont les différents exercices de bursite trochantériennes?
De nombreux exercices de bursite trochantéraux différents visent à augmenter la flexibilité des muscles dans la zone affectée. Certains de ces exercices de flexibilité incluent les étirements fessiers, bande iliotibiale, fléchisseur de la hanche et étirements ischio-jambiers. Le patient peut également être nécessaire pour effectuer des exercices de bursite trochantériennes de renforcement. L'abduction de la hanche couchée latérale, par exemple, consiste à soulever la jambe latérale loin de la ligne médiane du corps, et est utile pour renforcer le gluteus medius.
Un exercice qui est couramment utilisé pour traiter la bursite trochantérique est l'étirement gluteal. Cet étirement est efficace pour augmenter la flexibilité des muscles fessiers situés dans les fesses. Pour effectuer ce tronçon, la patiente doit s'allonger sur son dos avec des genoux étendus. Le genou du côté blessé doit être lentement tiré vers l'épaule opposée jusqu'à ce qu'un étirement se fasse. Ce tronçon doit être maintenu pendant au moins 20 secondes et répété trois fois.
Autre des nombreux flexibLes exercices de la bursite trochantérienne Ility sont l'étirement de la bande ilotibiale (IT). Le groupe informatique va de la hanche sur le côté du genou; Lorsqu'elle est serrée, cela peut entraîner une pression supplémentaire sur la bourse trochantérique. Pour effectuer un tronçon de bande informatique, le patient doit se tenir debout avant de traverser sa jambe blessée devant l'autre. Se penchez-vous lentement sur le site opposé, jusqu'à ce qu'un tronçon soit ressenti sur la hanche extérieure et à l'extérieur de la cuisse. Encore une fois, ce tronçon doit être maintenu pendant 20 secondes et répété plusieurs fois.
La flexibilité générale des muscles autour de la hanche est importante pour traiter la bursite trochantérique. Certains des autres exercices de bursite trochantéraux qui sont couramment utilisés comprennent les étirements des ischio-jambiers et les étirements fléchisseurs de la hanche. Un tronçon ischio-jambier est obtenu en se tenant avec un pied devant l'autre, tout en pliant le genou arrière et en inclinant les hanches jusqu'à ce qu'un tronçon se fasse. Pour étirer la hancheFléchisseurs, la personne doit se mettre sur un genou et pousser les hanches vers l'avant.
Les exercices de bursite trochantériennes impliquent également le renforcement des muscles tels que le gluteus medius, qui est situé à l'extérieur de la hanche. Pour renforcer ce muscle, la jambe doit être éloignée du centre du corps contre la résistance. Un exercice typique du gluteus medius implique le patient allongé sur le sol sur son côté avec des genoux pliés. En gardant les chevilles touchant, le patient soulève alors son genou vers le haut avant de le retourner lentement au sol.