Jaké jsou různá cvičení trochanterické bursitidy?

Mnoho různých trochanterických cvičení s burzitidou je zaměřeno na zvýšení flexibility svalů v postižené oblasti. Některá z těchto cvičení flexibility zahrnují gluteal, illiotibial band, hip flexor a hamstring stretches. Může být také požadováno, aby pacient provedl posilovací cvičení s trochanterickou burzitidou. Například boční únos kyčelního kyčle zahrnuje zvedání nohy bokem od střední linie těla a je užitečné pro posílení gluteus medius.

Jedním cvičením, které se běžně používá k léčbě trochanterické burzitidy, je slepý úsek. Tento úsek je účinný při zvyšování flexibility svalů hýžďů umístěných v hýždích. K provedení tohoto úseku by měl pacient ležet na zádech s nataženými koleny. Koleno poraněné strany by mělo být pomalu přitahováno k protilehlému rameni, dokud nepocítíte protažení. Tento úsek by měl být držen po dobu minimálně 20 sekund a opakován třikrát.

Dalším z mnoha cviků o flexibilitě trochanterické burzitidy je strečink bandu illiotibial (IT). IT kapela běží od kyčle dolů po stranu kolena; pokud je těsný, může to způsobit další tlak na trochanterickou bursu. Aby mohl pacient natáhnout pásmo IT, měl by stát před vzpříčenou poraněnou nohou před druhou stranou. Pomalu se opřete o opačné místo, dokud necítíte roztažení na vnějším boku a mimo stehno. Tento úsek by měl být opět držen po dobu 20 sekund a několikrát opakován.

Obecná flexibilita svalů kolem kyčle je důležitá pro léčbu trochanterické burzitidy. Některé z dalších trochanterických cvičení s bursitidou, které se běžně používají, zahrnují úseky hamstringů a strečink flexor kyčle. Úsek hamstringu je dosažen postavením jedné nohy před druhou, zatímco se ohýbá zadní koleno a naklápí se boky, dokud není cítit úsek. Pro protažení kyčelních flexorů by se osoba měla dostat na jedno koleno a tlačit boky dopředu.

Cvičení trochanterické burzitidy také zahrnují posílení svalů, jako je gluteus medius, který se nachází na vnější straně kyčle. Pro posílení tohoto svalu musí být noha posunuta od středu těla proti odporu. Typické cvičení gluteus medius zahrnuje pacienta ležícího na podlaze na jeho straně s ohnutými koleny. Pacient se dotkne kotníků a poté zvedne koleno nahoru, než jej pomalu vrátí na podlahu.