Vad är de olika övningarna med Trochanteric Bursitis?

Många av de olika genomanteriska bursitövningarna syftar till att öka flexibiliteten hos musklerna i det drabbade området. Några av dessa flexibilitetsövningar inkluderar gluteal, illiotibial band, hip flexor och hamstring stretch. Patienten kan också behöva utföra förstärkning av genomanterisk bursitövningar. Sidledande höftabduktion, till exempel, innebär att lyfta benet i sidled bort från kroppens mittlinje och är användbart för att stärka gluteus medius.

En övning som vanligtvis används för att behandla trochanterisk bursit är glutealsträckan. Denna sträcka är effektiv för att öka flexibiliteten hos glutealmusklerna som finns i skinkorna. För att utföra denna sträcka ska patienten ligga på ryggen med utsträckta knän. Knäet på den skadade sidan bör långsamt dras mot den motsatta axeln tills en sträckning känns. Denna sträcka ska hållas i minst 20 sekunder och upprepas tre gånger.

En annan av de många flexibiliteten i genomanterisk bursitövningar är den illiotibiala bandsträckan. IT-bandet löper från höften ned till sidan av knäet; när det är tätt kan det orsaka extra tryck på trochanteric bursa. För att utföra en IT-bandsträckning ska patienten stå upprätt innan han korsar sitt skadade ben framför det andra. Luta långsamt till motsatt plats, tills en känsla av en sträckning på den yttre höften och utsidan av låret. Återigen bör denna sträcka hållas i 20 sekunder och upprepas flera gånger.

Allmän flexibilitet hos muskler runt höften är viktig för behandling av trochanterisk bursit. Några av de andra genomanteriska bursitövningarna som vanligtvis används inkluderar sträckor i hamstring och höftflexorsträckor. En hamstringssträcka uppnås genom att stå med en fot framför den andra, samtidigt som du böjer ryggknäet och lutar höfterna tills en sträckning känns. För att sträcka höftflexorerna bör personen komma ner på ett knä och skjuta höfter framåt.

Trochanteric bursitis övningar involverar också stärkande muskler som gluteus medius, som är belägen på utsidan av höften. För att stärka denna muskel måste benet flyttas bort från kroppens centrum mot motstånd. En typisk övning med gluteus medius innebär att patienten ligger på golvet på sin sida med böjda knän. Håller anklarna vidare, lyfter patienten sedan knäet uppåt innan han sakta återlämnar det på golvet.