Quais são os diferentes exercícios de bursite trocantérica?

Muitos dos diferentes exercícios de bursite trocantérica visam aumentar a flexibilidade dos músculos na área afetada. Alguns desses exercícios de flexibilidade incluem banda glútea, iliotibial, flexor do quadril e alongamentos do tendão. O paciente também pode ser obrigado a realizar exercícios de bursite trocantérica. O abdução do quadril deitada lateral, por exemplo, envolve o levantamento da perna para longe da linha média do corpo e é útil para fortalecer o glúteo medius. Esse trecho é eficaz para aumentar a flexibilidade dos músculos glúteos localizados nas nádegas. Para realizar esse trecho, o paciente deve estar de costas com os joelhos estendidos. O joelho do lado ferido deve ser puxado lentamente em direção ao ombro oposto até que um trecho seja sentido. Esse trecho deve ser mantido por um mínimo de 20 segundos e repetido três vezes.

Outro dos muitos flexibOs exercícios de bursite trocantérica de ilidade é o alongamento da banda iliotibial (TI). A banda de TI corre do quadril para o lado do joelho; Quando apertado, pode causar pressão extra na bursa trocantérica. Para realizar um trecho de banda de TI, o paciente deve ficar de pé antes de cruzar a perna ferida na frente do outro. Lentamente, incline -se para o local oposto, até que um trecho seja sentido no quadril externo e fora da coxa. Novamente, esse trecho deve ser mantido por 20 segundos e repetido várias vezes.

A flexibilidade geral dos músculos ao redor do quadril é importante para o tratamento da bursite trocantérica. Alguns dos outros exercícios de bursite trocantérica que são comumente usados ​​incluem alongamentos de tendão e alongamentos flexores do quadril. Um trecho no tendão é alcançado com um pé na frente do outro, enquanto dobra o joelho traseiro e inclina os quadris até que um trecho seja sentido. Para esticar o quadrilFlexores, a pessoa deve descer de um joelho e empurrar os quadris para a frente.

Os exercícios de bursite trocantérica também envolvem o fortalecimento dos músculos como o glúteo médio, localizado na parte externa do quadril. Para fortalecer esse músculo, a perna deve ser afastada do centro do corpo contra a resistência. Um exercício típico de glúteo medius envolve o paciente deitado no chão de lado com os joelhos dobrados. Mantendo os tornozelos tocando, o paciente levanta o joelho para cima antes de devolvê -lo lentamente ao chão.