¿Cuáles son los problemas de postura más comunes?
Muchos problemas de postura comunes pueden contribuir a las condiciones de trabajo, que promueven la sesión constante y el ejercicio inadecuado y los hábitos de sueño. Estos no definen completamente las causas de todos los problemas de postura, pero son la fuerza impulsora para muchos problemas de espalda y columna vertebral. Una postura redondeada de hombro o cuello delantero son tipos comunes de problemas de postura, cada uno que significa que la columna está fuera de balance. Mejorar la postura puede hacerse conscientemente al recordar sentarse directamente, o se puede lograr gradualmente a través de varios ejercicios que incorporan la flexibilidad de estiramiento y edificio.
Los hombros redondeados generalmente se desarrollan a partir de malos hábitos de postura cuando se sientan frente a una computadora o trabajan en un escritorio. Cuando los hombros tienen una apariencia redondeada, y no están bajando y atrás como en la postura normal, puede crear problemas estresando la parte superior de la espalda y los órganos internos. La ruptura consciente del hábito es el mejor método para revertir gradualmente la postura redondeada del hombro.También ayudará a sanar cualquier dolor o dolor en el cuerpo asociado con los problemas de postura.
Cuando el cuello o la cabeza sobresalen hacia adelante, como en la postura del cuello hacia adelante, esto significa que los hábitos de postura no son necesariamente pobres, sino que carecen de fuerza. La cabeza que continúa avanzando puede promover problemas dentro del cuerpo asociados con diferentes órganos, como los intestinos, y también puede aumentar el peso y la tensión del cuello, creando dolor y dolor. Pueden desarrollarse otros problemas de postura como resultado de la postura del cuello delantero, como encorvarse mientras está sentado y de pie. Por lo general, la presión sobre los discos de la columna vertebral se produce, así como una mayor presión a los órganos abdominales.
Los ejercicios para mejorar estos problemas de postura funcionan en la creación de fuerza y flexibilidad dentro de la columna vertebral para apoyar la espalda en una posición erecta apropiada. Mostrador de hombro simple contadorEn el sentido de las agujas del reloj y viceversa son los ejercicios comunes para comenzar a aflojar la parte superior de la espalda y crear flexibilidad en los músculos del hombro. Este ejercicio es un componente importante para ayudar a aliviar la tensión en quienes sufren de la postura del cuello delantero. También prepara el cuerpo para mover la columna y fortalecer la espalda.
Las poses de yoga como el perro orientado hacia arriba ayudan a enderezar la columna vertebral, especialmente en aquellos que sufren de espaldas redondeadas debido a los malos hábitos de postura. Esta pose implica empujar las palmas de las manos hacia el suelo mientras dobla la columna vertebral hacia atrás en la medida de lo cómodo. Esta postura no solo ayuda a aliviar el dolor de espalda y el aumento de la flexibilidad de la columna, sino que también ayuda a mejorar la postura al entrenar la columna vertebral para volver a caer en su curvatura natural. Los problemas de postura pueden convertirse en problemas permanentes, pero pueden ser reversibles con la dirección y los estiramientos conscientes.