Quels sont les problèmes de posture les plus courants?
De nombreux problèmes de posture courants peuvent être liés aux conditions de travail, qui favorisent une position assise et couchée constante, une activité physique insuffisante et des habitudes de sommeil. Ceux-ci ne définissent pas complètement les causes de tous les problèmes de posture, mais ils sont la force motrice de nombreux problèmes de dos et de colonne vertébrale. Une épaule arrondie ou une posture du cou en avant sont des types courants de problèmes de posture, chacun indiquant que la colonne vertébrale est en déséquilibre. Améliorer la posture peut être fait consciemment en pensant rester assis bien droit, ou peut être accompli progressivement à travers divers exercices qui intègrent des étirements et une flexibilité de construction.
Les épaules arrondies sont généralement développées à partir de mauvaises habitudes de posture assis devant un ordinateur ou travaillant à un bureau. Lorsque les épaules ont une apparence arrondie et ne sont pas inclinées vers l'arrière comme dans une posture normale, cela peut créer des problèmes en stressant le haut du dos et les organes internes. Casser ses habitudes est la meilleure méthode pour inverser progressivement la posture de l’épaule arrondie. Cela aidera également à guérir toute douleur ou douleur dans le corps associée aux problèmes de posture.
Lorsque le cou ou la tête fait saillie vers l'avant, comme dans la posture antérieure du cou, cela signifie que les habitudes de posture ne sont pas nécessairement médiocres, mais manquent de force. La tête qui continue à avancer peut provoquer des problèmes au sein du corps associés à différents organes, tels que les intestins, et peut également augmenter le poids et la tension du cou, créant ainsi une douleur et une douleur. D'autres problèmes de posture peuvent survenir du fait de la posture en avant du cou, comme le fait de se pencher pour rester assis ou debout. Une pression sur les disques de la colonne vertébrale se produit généralement, ainsi qu'une pression accrue sur les organes abdominaux.
Les exercices visant à améliorer ces problèmes de posture permettent de créer de la force et de la flexibilité dans la colonne vertébrale afin de soutenir le dos dans une position érigée appropriée. De simples mouvements d'épaule dans le sens anti-horaire et inversement sont les exercices habituels pour commencer à relâcher le haut du dos et à créer une flexibilité des muscles de l'épaule. Cet exercice est un élément important pour aider à soulager la tension chez ceux qui souffrent de la posture du cou en avant. Il prépare également le corps à déplacer la colonne vertébrale et à renforcer le dos.
Les postures de yoga comme un chien orienté vers le haut aident à redresser la colonne vertébrale, en particulier chez les personnes souffrant de dos arrondi en raison de mauvaises habitudes de posture. Cette pose consiste à enfoncer la paume des mains dans le sol tout en repliant la colonne vertébrale vers l'arrière aussi loin que possible. Non seulement cette posture aide-t-elle à soulager les maux de dos et à augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale, mais elle contribue également à améliorer la posture en entraînant la colonne vertébrale à retomber dans sa courbure naturelle. Les problèmes de posture peuvent devenir des problèmes permanents, mais peuvent être réversibles avec une direction consciente et des étirements.