Wat zijn de meest voorkomende houdingsproblemen?

Veel veel voorkomende houdingsproblemen kunnen worden bijgedragen aan werkomstandigheden, die constant zitten en traag, ontoereikende oefeningen en slaapgewoonten bevorderen.Deze definiëren niet volledig de oorzaken van alle houdingsproblemen, maar ze zijn de drijvende kracht voor veel rug- en wervelkolomproblemen.Een afgeronde schouder- of voorwaartse nekhouding zijn veel voorkomende soorten houdingsproblemen, die elk betekenen dat de wervelkolom uit balans is.Het verbeteren van de houding kan bewust worden gedaan door te onthouden dat ze rechtop zitten, of het kan geleidelijk worden bereikt door verschillende oefeningen die rekken en flexibiliteit van het bouwen omvatten.

Afgeronde schouders worden meestal ontwikkeld van slechte houdingsgewoonten wanneer ze voor een computer zitten of aan een bureau werken.Wanneer schouders een afgerond uiterlijk hebben en niet omlaag en terug zijn zoals in de normale houding, kan dit problemen veroorzaken door de bovenrug en interne organen te benadrukken.Bewuste gewoonte breken is de beste methode om de afgeronde schouderhouding geleidelijk om te keren.Het zal ook helpen bij het genezen van pijn of pijn in het lichaam geassocieerd met de houdingsproblemen.

wanneer de nek of kop naar voren steekt, zoals in de voorwaartse nekhouding, betekent dit dat houdingsgewoonten niet noodzakelijkerwijs slecht zijn, maar onder kracht zijn.Het hoofd dat verder blijft duwen, kan problemen bevorderen in het lichaam geassocieerd met verschillende organen, zoals de darmen, en kan ook het gewicht en de spanning van de nek vergroten, waardoor pijn en pijn ontstaat.Andere houdingsproblemen kunnen zich ontwikkelen als gevolg van de voorwaartse nekhouding, zoals vooroverblijvend tijdens het zitten en staan.Druk op de schijven van de wervelkolom treden meestal op, evenals verhoogde druk voor de buikorganen.

Oefeningen om deze houdingproblemen te verbeteren werken bij het creëren van sterkte en flexibiliteit binnen de wervelkolom om de rug in een geschikte rechtopstaande positie te ondersteunen.Eenvoudige schouderrollen tegen de klok in en vice versa zijn de veel voorkomende oefeningen om de bovenrug los te maken en flexibiliteit in de schouderspieren te creëren.Deze oefening is een belangrijk onderdeel om de spanning te verlichten in degenen die lijden aan de voorwaartse nekhouding.Het bereidt ook het lichaam voor op het verplaatsen van de wervelkolom en het versterken van de achterkant.

Yoga poses zoals opwaartse facing honden helpen de wervelkolom recht te zetten, vooral bij degenen die lijden aan afgeronde ruggen vanwege slechte houdingsgewoonten.Deze pose omvat het duwen van de handpalmen in de grond terwijl het de wervelkolom naar achteren buigt zo ver als comfortabel is.Deze houding helpt niet alleen bij het verlichten van rugpijn en het vergroten van de flexibiliteit van de wervelkolom, maar het helpt ook bij het verbeteren van de houding door de wervelkolom te trainen om terug te vallen in zijn natuurlijke kromming.Problemen met houding kunnen zich ontwikkelen tot permanente problemen, maar kunnen omkeerbaar zijn met bewuste richting en strekken.