最も一般的な姿勢の問題は何ですか？

多くの一般的な姿勢の問題が労働条件に寄与し、絶え間ない座り込みや前かがみ、運動不足、睡眠習慣を促進します。 これらはすべての姿勢の問題の原因を完全に定義するものではありませんが、多くの背中と脊椎の問題の原動力です。 丸い肩または首の前の姿勢は、一般的なタイプの姿勢の問題であり、それぞれ脊椎のバランスが崩れていることを示しています。 姿勢の改善は、まっすぐに座ることを覚えて意識的に行うことも、ストレッチと柔軟性の構築を取り入れたさまざまなエクササイズを通して徐々に達成することもできます。

丸い肩は、通常、コンピューターの前に座ったり、机で働いたりするときの姿勢の悪さから生まれます。 肩が丸みを帯びた外観をしており、通常の姿勢のように背中が下がっていない場合、上背部と内臓にストレスをかけることで問題を引き起こす可能性があります。 意識的な習慣の破壊は、丸い肩の姿勢を徐々に反転させるための最良の方法です。 また、姿勢の問題に関連する身体の痛みや痛みを癒すのに役立ちます。

首の前の姿勢のように、首または頭が前方に突き出ている場合、これは姿勢の習慣が必ずしも悪いわけではなく、強度に欠けていることを意味します。 前進し続ける頭部は、腸などのさまざまな臓器に関連する体内の問題を促進する可能性があり、首の重量と緊張を増加させ、痛みと痛みを引き起こす可能性があります。 首を前に向けた姿勢の結果、座位や立位中にひっくり返るなど、他の姿勢の問題が生じる場合があります。 通常、脊柱の椎間板に圧力がかかり、腹部臓器に圧力がかかります。

これらの姿勢の問題を改善するための運動は、背骨を適切な直立姿勢で支えるために、脊椎内に強度と柔軟性を作り出すことに取り組んでいます。 単純な肩のロールを反時計回りに、またはその逆は、背中の上部をゆるめ、肩の筋肉に柔軟性をもたらし始める一般的な運動です。 この運動は、首の前の姿勢に苦しむ人々の緊張を和らげるのを助ける重要な要素です。 また、背骨を動かして背中を強化するための身体の準備をします。

特に上向きの犬のようなヨガのポーズは、背筋をまっすぐにするのに役立ちます。特に、姿勢が悪いために背中が丸くなっている人には効果的です。 このポーズでは、手のひらを地面に押し込みながら、背骨を快適にできる限り後方に曲げます。 この姿勢は、背中の痛みを和らげ、背骨の柔軟性を高めるのに役立つだけでなく、背骨を自然な湾曲に戻すように訓練することで姿勢を改善するのにも役立ちます。 姿勢の問題は永続的な問題に発展する可能性がありますが、意識的な方向とストレッチで可逆的な場合があります。