Was sind die häufigsten Haltungsprobleme?

Viele häufige Haltungsprobleme können zu Arbeitsbedingungen beitragen, die ein ständiges Sitzen und Schlafen, unzureichende Bewegung und Schlafgewohnheiten fördern. Diese definieren die Ursachen für alle Haltungsprobleme nicht vollständig, sind jedoch die treibende Kraft für viele Rücken- und Wirbelsäulenprobleme. Eine gerundete Schulter- oder Nackenhaltung ist eine häufige Form von Haltungsproblemen, die darauf hinweisen, dass die Wirbelsäule nicht im Gleichgewicht ist. Die Verbesserung der Körperhaltung kann bewusst erfolgen, indem Sie sich daran erinnern, gerade zu sitzen, oder sie kann schrittweise durch verschiedene Übungen erreicht werden, die Dehnung und Flexibilität beinhalten.

Abgerundete Schultern entwickeln sich normalerweise aus schlechten Haltungsgewohnheiten, wenn Sie vor einem Computer sitzen oder am Schreibtisch arbeiten. Wenn die Schultern ein abgerundetes Aussehen haben und nicht wie in der normalen Körperhaltung nach unten und hinten zeigen, kann dies zu Problemen führen, indem der obere Rücken und die inneren Organe belastet werden. Bewusstes Gewohnheitsbrechen ist die beste Methode, um die runde Schulterhaltung schrittweise umzukehren. Es wird auch helfen, Schmerzen im Körper zu heilen, die mit den Haltungsproblemen verbunden sind.

Wenn der Hals oder der Kopf nach vorne vorsteht, wie in der vorderen Halshaltung, bedeutet dies, dass die Haltungsgewohnheiten nicht notwendigerweise schlecht sind, sondern an Kraft mangeln. Der Kopf, der weiter nach vorne drückt, kann Probleme im Körper hervorrufen, die mit verschiedenen Organen wie dem Darm verbunden sind, und kann auch das Gewicht und die Spannung des Halses erhöhen, was zu Schmerzen und Schmerzen führt. Andere Haltungsprobleme können sich als Folge der vorderen Halshaltung entwickeln, z. B. ein Beugen beim Sitzen und Stehen. In der Regel treten Druck auf die Bandscheiben der Wirbelsäule sowie ein erhöhter Druck auf die Bauchorgane auf.

Übungen zur Verbesserung dieser Haltungsprobleme sorgen für Kraft und Flexibilität in der Wirbelsäule, um den Rücken in einer angemessenen aufrechten Position zu stützen. Einfache Schulterrollen gegen den Uhrzeigersinn und umgekehrt sind die gängigen Übungen, um den oberen Rücken zu lockern und die Schultermuskulatur zu flexibilisieren. Diese Übung ist eine wichtige Komponente zur Linderung von Verspannungen bei Personen, die an der vorderen Nackenhaltung leiden. Es bereitet den Körper auch darauf vor, die Wirbelsäule zu bewegen und den Rücken zu stärken.

Yoga-Übungen wie ein nach oben gerichteter Hund helfen dabei, die Wirbelsäule zu glätten, insbesondere bei Menschen, die aufgrund schlechter Haltungsgewohnheiten einen abgerundeten Rücken haben. Bei dieser Haltung werden die Handflächen in den Boden gedrückt, während die Wirbelsäule so weit wie möglich nach hinten gebogen wird. Diese Haltung lindert nicht nur Rückenschmerzen und erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule, sondern trägt auch zur Verbesserung der Haltung bei, indem die Wirbelsäule so trainiert wird, dass sie in ihre natürliche Krümmung zurückfällt. Haltungsprobleme können sich zu dauerhaften Problemen entwickeln, können sich jedoch bei bewusster Ausrichtung und Dehnung umkehren.