Jaké jsou nejčastější problémy držení těla?

Mnoho běžných problémů držení těla může přispět k pracovním podmínkám, které podporují neustálé sezení a skličování, neadekvátní cvičení a spací návyky. Ty úplně nedefinují příčiny všech problémů s držením těla, ale jsou hnací silou mnoha problémů se zády a páteří. Zaoblené rameno nebo přední poloha krku jsou běžné typy problémů držení těla, z nichž každý znamená, že páteř je mimo rovnováhu. Zlepšení držení těla může být provedeno vědomě zapamatováním, aby se posadil rovně, nebo to lze dosáhnout postupně prostřednictvím různých cvičení, která zahrnují natahování a pružnost budovy.

Zakulacená ramena se obvykle vyvinou ze špatných návyků držení těla, když sedí před počítačem nebo pracujete u stolu. Pokud mají ramena zaoblený vzhled a nejsou dolů a zpět jako v normální poloze, může způsobit problémy zdůrazněním horní části zad a vnitřních orgánů. Rozbití vědomého zvyku je nejlepší metodou pro postupné obrácení zaoblené polohy ramene. Pomůže také uzdravit jakoukoli bolestivost nebo bolest v těle spojenou s problémy držení těla.

Když krk nebo hlava vyčnívají dopředu, stejně jako v předním držení krku, znamená to, že návyky na držení těla nejsou nutně špatné, ale chybí jim síla. Hlava, která stále tlačí dopředu, může v těle vyvolávat problémy spojené s různými orgány, jako jsou střeva, a může také zvyšovat hmotnost a napětí krku, což způsobuje bolestivost a bolest. Další problémy s držením těla se mohou vyvinout v důsledku držení těla v přední části krku, jako je shrbení při sezení a stání. Obvykle se vyskytuje tlak na disky páteře a také zvýšený tlak na břišní orgány.

Cvičení ke zlepšení těchto problémů držení těla pracují na vytváření síly a flexibility uvnitř páteře, aby podporovaly záda ve vhodné vzpřímené poloze. Jednoduché ramenní rolky proti směru hodinových ručiček a obráceně jsou běžná cviky, které začínají uvolňovat horní část zad a vytvářejí pružnost v ramenních svalech. Toto cvičení je důležitou součástí pomoci zmírnit napětí u lidí, kteří trpí předním držením krku. Rovněž připravuje tělo na pohyb páteře a posílení zád.

Jóga představuje, že pes směřující vzhůru pomáhá narovnat páteř, zejména u těch, kteří trpí zaoblenými zády kvůli špatným návykům držení těla. Tato pozice zahrnuje tlačení dlaní rukou do země a ohýbání páteře dozadu, jak je to pohodlné. Toto držení těla nejen pomáhá při úlevě od bolesti zad a zvyšuje pružnost páteře, ale také pomáhá zlepšovat držení těla tím, že trénuje páteř, aby upadla zpět do svého přirozeného zakřivení. Problémy s držením těla se mohou vyvinout v trvalé problémy, ale mohou být reverzibilní s vědomým směrem a protahováním.