¿Cuáles son los músculos más importantes para la postura?
Los músculos más importantes para la postura son los del estómago y la espalda, así como los del pecho. Estos incluyen los oblicuos externos, la espinae erector, el recto abdomino, el abdomino transversal (TVA) y los oblicuos internos. La mayoría de estos grupos se encuentran en el abdomen, pero la Spinae Erector es una colección de músculos que se encuentran en la parte posterior, y son algunos de los músculos más importantes para la postura.
Muchas personas no se dan cuenta de la importancia de los músculos para la postura porque algunos profesionales médicos generalmente discuten la columna cuando hablan de estar de pie y sentarse correctamente. Sin embargo, estos músculos permiten que la columna sostenga el cuerpo, y la postura adecuada es difícil o imposible si no se mantienen fuertes y funcionan bien. Hay una variedad de ejercicios que se pueden hacer para fortalecer y tonificar los músculos utilizados en la postura.
Todos los músculos abdominales se usan en una buena postura. Hay varios conjuntos de músculos en esta región, yendo amboshorizontal y verticalmente. Esta combinación de músculos es lo que sostiene la columna vertebral y permite que los humanos se paren y caminen en posición vertical. Para fortalecer estos músculos importantes para la postura, uno puede tirar de los músculos hacia adentro mientras está sentado o de pie, así como abdominales, abdominales y otros entrenamientos abdominales. Esto tiene el beneficio adicional de proporcionar un estómago más plano y tonificado cuando se hace a diario.
Los músculos de la parte posterior también se pueden fortalecer haciendo extensiones de espalda y flexiones. Aprender la forma correcta de pararse también puede ayudar a mejorar el tono muscular porque obliga a los músculos a trabajar más para sostener el cuerpo correctamente. Del mismo modo, pararse y sentarse sin usar una postura correcta puede conducir a un debilitamiento de estos músculos.
Es importante no trabajar los músculos demasiado enérgicamente si uno no está acostumbrado a hacer ejercicio. Los ejercicios deben realizarse lentamente y la intensidad se puede aumentar a medida que el cuerpo crecemás fuerte. Para aprender una postura adecuada, se puede visitar un quiropráctico o buscar ayudas visuales o descripciones de cómo ponerse de pie. La postura correcta significa que la columna vertebral está perfectamente erguida y las orejas están alineadas con los hombros. Encorvarse o sostener la cabeza demasiado lejos son problemas comunes.