Quels sont les muscles les plus importants pour la posture?
Les muscles les plus importants pour la posture sont ceux de l'estomac et du dos, ainsi que ceux de la poitrine. Ceux-ci comprennent les obliques externes, les rectrices érectiles, les grands abdominaux, les abdominaux transversaux (TVA) et les obliques internes. La plupart de ces groupes se trouvent dans l'abdomen, mais l'erector spinae est un ensemble de muscles situés dans le dos. Ils constituent l'un des muscles les plus importants pour la posture.
Beaucoup de gens ne réalisent pas l'importance des muscles pour la posture car certains professionnels de la santé discutent généralement de la colonne vertébrale lorsqu'ils parlent de rester debout et assis correctement. Ces muscles permettent toutefois à la colonne vertébrale de tenir le corps en place, et une posture correcte est difficile, voire impossible, s'ils ne sont pas maintenus forts et en bon état de fonctionnement. Il existe une variété d'exercices qui peuvent être effectués pour renforcer et tonifier les muscles utilisés dans la posture.
Tous les muscles abdominaux sont utilisés dans une bonne posture. Il existe plusieurs ensembles de muscles dans cette région, allant horizontalement et verticalement. Cette combinaison de muscles est ce qui maintient la colonne vertébrale et permet aux humains de se tenir debout et de marcher. Pour renforcer ces muscles importants pour la posture, on peut tirer les muscles vers l'intérieur en position assise ou debout, ainsi que faire des redressements assis, des redressements assis et d'autres séances d'entraînement abdominales. Cela présente l'avantage supplémentaire de fournir un estomac plus plat et plus tonique chaque jour.
Les muscles du dos peuvent également être renforcés en faisant des extensions et des pompes dans le dos. Apprendre à se tenir debout peut également aider à améliorer le tonus musculaire, car il oblige les muscles à travailler plus fort pour maintenir le corps correctement. De même, rester debout et assis sans utiliser une posture correcte peut affaiblir ces muscles.
Il est important de ne pas trop travailler les muscles si on n’est pas habitué à l’entraînement. Les exercices doivent être effectués lentement et l'intensité peut être augmentée à mesure que le corps se renforce. Pour apprendre une posture appropriée, on peut consulter un chiropraticien, rechercher des aides visuelles ou décrire comment se tenir droit. Une posture correcte signifie que la colonne vertébrale est parfaitement dressée et que les oreilles sont alignées avec les épaules. Se pencher ou tenir la tête trop loin sont des problèmes courants.