Quais são os músculos mais importantes para a postura?

Os músculos mais importantes para a postura são os do estômago e das costas, bem como os do peito. Estes incluem os oblíquos externos, eretores da coluna, reto abdominal, abdominais transversais (TVA) e os oblíquos internos. A maioria desses grupos é encontrada no abdômen, mas o eretor da coluna vertebral é uma coleção de músculos encontrados nas costas e são alguns dos músculos mais importantes para a postura.

Muitas pessoas não percebem a importância dos músculos para a postura, porque alguns profissionais médicos geralmente discutem a coluna quando falam de ficar em pé e sentado corretamente. Esses músculos permitem que a coluna retenha o corpo e a postura adequada é difícil ou impossível se não forem mantidos fortes e em boas condições de funcionamento. Há uma variedade de exercícios que podem ser feitos para fortalecer e tonificar os músculos usados ​​na postura.

Todos os músculos abdominais são utilizados em boa postura. Existem vários conjuntos de músculos nessa região - indo na horizontal e na vertical. Essa combinação de músculos é o que sustenta a coluna vertebral e permite que os humanos se levantem e andem em pé. Para fortalecer esses músculos importantes para a postura, pode-se puxar os músculos para dentro enquanto está sentado ou em pé, assim como abdominais, abdominais e outros exercícios abdominais. Isso tem o benefício adicional de fornecer um estômago mais liso e mais tonificado quando feito diariamente.

Os músculos das costas também podem ser fortalecidos com extensões e flexões nas costas. Aprender a maneira correta de ficar em pé também pode ajudar a melhorar o tônus ​​muscular, porque força os músculos a trabalharem mais para manter o corpo adequadamente. Da mesma forma, ficar em pé e sentado sem usar a postura correta pode levar ao enfraquecimento desses músculos.

É importante não exercitar os músculos com muita força se não estiver acostumado a se exercitar. Os exercícios devem ser feitos lentamente e a intensidade pode ser aumentada à medida que o corpo se fortalece. Para aprender uma postura adequada, pode-se visitar um quiroprático ou procurar recursos visuais ou descrições de como se manter em linha reta. Postura correta significa que a coluna está perfeitamente ereta e as orelhas estão alinhadas com os ombros. Curvar-se ou segurar a cabeça muito longe é um problema comum.