Quais são os músculos mais importantes para a postura?

Os músculos mais importantes para a postura são aqueles no estômago e nas costas, bem como os do peito. Isso inclui os oblíquos externos, as espinhas eretor, o reto abdominal, o abdominal transversal (TVA) e os oblíquos internos. A maioria desses grupos é encontrada no abdômen, mas o eretor Spinae é uma coleção de músculos encontrados nas costas, e eles são alguns dos músculos mais importantes para a postura.

Muitas pessoas não percebem a importância dos músculos para a postura, porque alguns profissionais médicos geralmente discutem a coluna ao falar em pé e sentar corretamente. Esses músculos permitem que a coluna segura o corpo, e a postura adequada é difícil ou impossível se não forem mantidas fortes e em boas condições de funcionamento. Há uma variedade de exercícios que podem ser feitos para fortalecer e tonificar os músculos usados ​​na postura.

Todos os músculos abdominais são usados ​​em boa postura. Existem vários conjuntos de músculos nesta região, - indo amboshorizontal e verticalmente. Essa combinação de músculos é o que mantém a coluna vertebral e permite que os humanos fiquem de pé e ando de pé. Para fortalecer esses músculos importantes para a postura, pode-se puxar os músculos para dentro enquanto está sentado ou em pé, assim como as flexões, abdominais e outros exercícios abdominais. Isso tem o benefício adicional de fornecer um estômago mais plano e tonificado quando feito diariamente.

Os músculos nas costas também podem ser fortalecidos fazendo extensões e flexões de volta. Aprender a maneira correta de ficar também pode ajudar a melhorar o tônus ​​muscular, pois força os músculos a trabalhar mais para segurar o corpo adequadamente. Da mesma forma, ficar em pé e sentar sem usar a postura correta pode levar a um enfraquecimento desses músculos.

É importante não trabalhar com os músculos com muita força se não estiver acostumado a malhar. Os exercícios devem ser feitos lentamente e a intensidade pode ser aumentada à medida que o corpo crescemais forte. Para aprender a postura adequada, pode -se visitar um quiroprático ou procurar auxílios visuais ou descrições de como ficar em frente. Postura correta significa que a coluna está perfeitamente ereta e as orelhas estão alinhadas com os ombros. Apreciando ou segurando a cabeça longe demais são problemas comuns.