姿勢にとって最も重要な筋肉は何ですか？

姿勢のための最も重要な筋肉は、胃と背中の筋肉だけでなく、胸の筋肉です。これらには、外部斜め、エレクタースピナエ、腹部腹部、横腹部（TVA）、および内部斜めが含まれます。これらのグループのほとんどは腹部にありますが、エレクタースピナエは背中に見られる筋肉の集まりであり、姿勢にとって最も重要な筋肉の一部です。

多くの人は、姿勢にとって筋肉の重要性を認識していません。なぜなら、一部の医療専門家は一般的に立って正しく座っていると話すときに脊椎について話し合っているからです。これらの筋肉は、脊椎が体を持ち上げることを可能にします。そして、それらが強く、正常に機能していない場合、適切な姿勢は困難または不可能です。姿勢で使用される筋肉を強化し、調子を整えるために、さまざまなエクササイズを行うことができます。

すべての腹部筋肉は良好な姿勢で使用されます。この地域にはいくつかの筋肉のセットがあります - 両方に行く水平および垂直に。この筋肉の組み合わせは、脊椎を保持し、人間が立ち上がって直立して歩くことを可能にします。姿勢のためにこれらの重要な筋肉を強化するために、座ったり立っているときに筋肉を内側に引っ張ったり、クランチ、腹筋運動、その他の腹部トレーニングをすることができます。これには、毎日行われたときに、より平坦で、より引き締まった胃を提供するという追加の利点があります。

背中の筋肉は、延長と腕立て伏せを行うことで強化することもできます。適切な立場を学ぶことは、筋肉の緊張を改善するのにも役立ちます。なぜなら、筋肉が体を適切に保持するために激しく働かせるようにするからです。同様に、正しい姿勢を使用せずに立って座っていると、これらの筋肉の弱体化につながる可能性があります。

ワークアウトに慣れていない場合、筋肉をあまりにも激しく働かないことが重要です。エクササイズはゆっくりと行う必要があり、体が成長するにつれて強度を高めることができます強い。適切な姿勢を学ぶために、カイロプラクターを訪問したり、視覚補助具やまっすぐ立ったりする方法の説明を探すことができます。正しい姿勢とは、脊椎が完全に直立し、耳が肩と整列していることを意味します。頭をひっくり返したり、頭を押したりしすぎているのはよくある問題です。