姿勢にとって最も重要な筋肉は何ですか？

姿勢にとって最も重要な筋肉は、胸部だけでなく胃と背中の筋肉です。 これらには、外腹斜筋、脊柱起立、腹直筋、腹横筋（TVA）および内斜筋が含まれます。 これらのグループのほとんどは腹部にありますが、脊柱起立は背中にある筋肉の集まりであり、姿勢にとって最も重要な筋肉の一部です。

一部の医療専門家は一般に、正しく立って座っていることを話すときに脊椎について話し合うため、多くの人々は姿勢に対する筋肉の重要性を認識していません。 しかし、これらの筋肉は脊椎が体を支えることを可能にし、それらが強く維持されず、適切な動作状態にない場合、適切な姿勢は困難または不可能です。 姿勢で使用される筋肉を強化し、調子を整えるために実行できるさまざまなエクササイズがあります。

すべての腹部の筋肉は正しい姿勢で使用されます。 この領域にはいくつかの筋肉のセットがあり、水平と垂直の両方に移動します。 この筋肉の組み合わせが脊椎を支え、人間が直立して立ち上がることを可能にします。 姿勢のためにこれらの重要な筋肉を強化するには、座位または立位中に筋肉を内側に引っ張り、クランチ、腹筋運動、および他の腹部トレーニングを行うことができます。 これには、毎日行うときに、より平らでより引き締まった胃を提供するという利点があります。

背中の筋肉は、背中の延長と腕立て伏せを行うことによって強化することもできます。 正しい立ち方を学ぶことは、筋肉をより強く働かせて体を適切に持ち上げるため、筋肉の緊張を改善するのにも役立ちます。 同様に、正しい姿勢を使わずに立ったり座ったりすると、これらの筋肉が弱くなる可能性があります。

運動に慣れていない場合は、筋肉をあまり激しく動かさないことが重要です。 運動はゆっくりと行う必要があり、体が強くなるにつれて強度を上げることができます。 適切な姿勢を学ぶために、カイロプラクターを訪ねたり、視覚補助具や直立する方法の説明を探すことができます。 正しい姿勢とは、脊椎が完全に直立し、耳が肩に揃うことを意味します。 頭をHりすぎたり、頭を出しすぎたりすることはよくある問題です。