Wat zijn de belangrijkste spieren voor de houding?

De belangrijkste spieren voor houding zijn die in de maag en rug, evenals die in de borst. Deze omvatten de externe obliques, erector spinae, rectus abdominis, transversale abdominis (TVA) en de interne obliques. De meeste van deze groepen worden in de buik aangetroffen, maar de erectiespinazie is een verzameling spieren in de rug en dit zijn enkele van de belangrijkste spieren voor de houding.

Veel mensen realiseren zich het belang van de spieren voor de houding niet, omdat sommige medische professionals over het algemeen de wervelkolom bespreken als ze spreken over correct staan ​​en zitten. Deze spieren zorgen er echter voor dat de wervelkolom het lichaam kan vasthouden, en een juiste houding is moeilijk of onmogelijk als ze niet sterk en in goede staat worden gehouden. Er zijn verschillende oefeningen die kunnen worden gedaan om de spieren in de houding te versterken en te versterken.

Alle buikspieren worden in een goede houding gebruikt. Er zijn verschillende sets spieren in dit gebied, die zowel horizontaal als verticaal gaan. Deze combinatie van spieren houdt de wervelkolom omhoog en zorgt ervoor dat mensen rechtop kunnen staan ​​en lopen. Om deze belangrijke spieren voor houding te versterken, kan men de spieren naar binnen trekken tijdens het zitten of staan, evenals crunches, sit-ups en andere buikspieroefeningen. Dit heeft het extra voordeel dat het een plattere en meer strakke maag oplevert wanneer het dagelijks wordt gedaan.

De spieren in de rug kunnen ook worden versterkt door rugverlengingen en push-ups te doen. Het leren van de juiste manier om te staan ​​kan ook helpen de spierspanning te verbeteren, omdat het de spieren dwingt harder te werken om het lichaam goed te houden. Evenzo kan staan ​​en zitten zonder de juiste houding te gebruiken leiden tot een verzwakking van deze spieren.

Het is belangrijk om de spieren niet te zwaar te trainen als men niet gewend is te trainen. Oefeningen moeten langzaam worden gedaan en de intensiteit kan worden verhoogd als het lichaam sterker wordt. Om de juiste houding te leren, kan men een chiropractor bezoeken of zoeken naar visuele hulpmiddelen of beschrijvingen van rechtop staan. Een juiste houding betekent dat de wervelkolom perfect rechtop staat en de oren zijn uitgelijnd met de schouders. Bukken of het hoofd te ver uitsteken zijn veel voorkomende problemen.