자세에 가장 중요한 근육은 무엇입니까?

자세에 가장 중요한 근육은 위와 등의 근육과 가슴의 근육입니다. 여기에는 외부 경사, 건 자극, 직장 복부, 가로 복부 (TVA) 및 내부 경사가 포함됩니다. 이 그룹의 대부분은 복부에서 발견되지만, erector spinae는 뒤쪽에서 발견되는 근육의 모음이며 자세에 가장 중요한 근육 중 일부입니다.

일부 의료 전문가는 일반적으로 서서 앉고 앉을 때 척추에 대해 이야기하기 때문에 많은 사람들이 자세에 대한 근육의 중요성을 인식하지 못합니다. 이 근육들은 척추가 몸을 붙잡을 수있게 해주 며, 그들이 건강하고 건강하게 유지되지 않는다면 올바른 자세는 어렵거나 불가능합니다. 자세에 사용되는 근육을 강화하고 조율하기 위해 수행 할 수있는 다양한 운동이 있습니다.

모든 복부 근육은 좋은 자세로 사용됩니다. 이 지역에는 몇 개의 근육이 있는데, 수평과 수직으로갑니다. 이 근육의 결합은 척추를 유지하고 인간이 똑바로 서서 걸을 수있게합니다. 자세를 위해 이러한 중요한 근육을 강화하기 위해 앉거나 서있는 동안 근육을 ​​안쪽으로 잡아 당기고 경련, 윗몸 일으키기 및 기타 복부 운동을 할 수 있습니다. 이것은 매일 할 때 더 평평하고 더 많은 톤의 위를 제공한다는 추가 이점이 있습니다.

등 근육과 팔 굽혀 펴기를 통해 등 근육을 강화할 수도 있습니다. 올바른 자세를 유지하면 근육이 몸을 제대로 잡기 위해 더 열심히 일하기 때문에 근육 톤을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로, 올바른 자세를 사용하지 않고 서서 앉아 있으면 근육이 약해질 수 있습니다.

운동에 익숙하지 않은 근육을 너무 힘들게 운동하지 않는 것이 중요합니다. 운동은 천천히 이루어져야하며 신체가 강해짐에 따라 강도를 높일 수 있습니다. 올바른 자세를 배우려면 척추 지압사를 방문하거나 시각 보조 도구 또는 똑바로서는 방법에 대한 설명을 찾을 수 있습니다. 올바른 자세는 척추가 완벽하게 세워지고 귀가 어깨와 정렬됨을 의미합니다. 머리를 너무 찌르거나 너무 꽉 쥐는 것은 일반적인 문제입니다.