Jaké jsou nejdůležitější svaly pro držení těla?

Nejdůležitější svaly pro držení těla jsou ty v žaludku a zádech, stejně jako ty v hrudi. Patří mezi ně vnější šikmé, erektorské spinae, rectus břišní, příčné abdominis (TVA) a vnitřní šikmé. Většina z těchto skupin se nachází v břiše, ale Erector Spinae je sbírka svalů nalezených v zádech a jsou to některé z nejdůležitějších svalů pro držení těla.

Mnoho lidí si neuvědomuje důležitost svalů pro držení těla, protože někteří lékaři obecně diskutují o páteři, když mluví o postavení a správném sezení. Tyto svaly však umožňují páteři zvednout tělo, a správné držení těla je obtížné nebo nemožné, pokud nejsou udržovány silné a v dobrém provozním stavu. Existuje celá řada cvičení, která lze provést za účelem posílení a tónování svalů používaných při držení těla.

Všechny břišní svaly se používají při dobrém držení těla. V této oblasti je několik sad svalů, -horizontálně a vertikálně. Tato kombinace svalů je to, co drží páteř a umožňuje lidem stát a chodit vzpřímeně. Chcete-li posílit tyto důležité svaly pro držení těla, můžete vytáhnout svaly dovnitř při sezení nebo stojícím, stejně jako drtí, sit-up a další břišní cvičení. To má další výhodu poskytnutí ploššího a tónovanějšího žaludku, když se provádí denně.

Svaly v zádech mohou být také posíleny prodloužením a push-up. Naučit se správný způsob, jak stát, může také pomoci zlepšit svalový tonus, protože nutí svaly, aby tvrději pracovaly, aby tělo správně držely. Stejně tak může stát a sedět bez použití správného držení těla k oslabení těchto svalů.

Je důležité nepracovat svaly příliš namáhavě, pokud není na práci zvyklý. Cvičení by měla být prováděna pomalu a intenzita může být zvýšena s rostoucím tělemsilnější. Chcete -li se naučit správné držení těla, můžete navštívit chiropraktik nebo hledat vizuální pomůcky nebo popisy, jak se postavit rovně. Správné držení těla znamená, že páteř je dokonale vztyčená a uši jsou zarovnány s rameny. Pronášení nebo držení hlavy příliš daleko jsou běžné problémy.